狐狸妹纸，你太太太励志了！

来源: 好整以暇于 2016-11-27 20:09:18 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (2488 bytes)

回答: 减肥瘦身，我的前世今生--JennyJia 由 JennyJia 于 2016-11-27 19:19:23

你说的所有的东西都很重要，before and after 的照片对比也很震撼

我大概是从五月份开始我极其业余的健身，其实就是俯卧撑+腹肌，每次半小时，然后马上捏着鼻子喝掉蛋白液（比较腥），再吃掉一大盘子蔬菜沙拉。每周3-4次，这样坚持了两个多月，居然能看到胸肌和隐约的六块腹肌了。要知道，我都五十多岁啦～我二十多岁的时候都看不到腹肌的。而且身上有了肌肉以后，会发现那些肌肉很有ego，就是说它们会时时刻刻提醒你它们的存在。这样你就会时时注意收腹，挺腰，慢慢会养成习惯。两个多月以后，感觉所谓的“核心力量”不知不觉中确实有所增强，比如从前做burpee，只能做10个出头（很柴啊），现在能做20多个；平板支撑原来一分半，现在三分钟。这都是在没有专门练 burpee和平板支撑的情况下达到的。我觉得其实年龄真的就是一个数字而已。不要因为自己四十多了，五十多了，六十多了... 就老了，不行了，就全方位地不如二十多岁了。只要找到适合自己的运动方式，坚持科学训练，尤其是控制好饮食，真的可以出现一些小小的但足以震撼自己的奇迹。当然了，我们这里大部分人都是拖家带口的，白天要超负荷工作，晚上还有一堆家务等着，周末要送孩子打球，上中文学校... 要找出时间来健身，真的不容易。而且我后来也发现，晚上运动量太大，也许能长肌肉，但不利于养生。所以我现在是每天带着三个香蕉和坚果，每天下午四点多先吃一个香蕉，然后做20分钟俯卧撑，回来再吃掉剩下的香蕉和坚果。反正无论多困难，还是要坚持下去。只是最近晚上嘴馋，会吃些不该吃的。看了你这个帖子，我下定决心，要管住自己的嘴，要把 31W 34L的修身仔裤穿出它应有滴疯采！