赛前2周是每天都跑3-5K呢?还是咋跑的?
所有跟帖:
• 每天动一下就可以了。一个星期跑3-4天。你要根据自己的身体情况来加减。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:26:02
• 每天都动动对我比较好,停了好像心理上反而有点儿压力似得,哈哈 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:53:47
• 每天3-5K,求速不求量,比赛前3天休息不跑,最后2天多吃米面少吃蛋白脂肪 -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:26:47
• 除了短程求速之外,就不需要再练铁啥的吧?只管跑步就行了? -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:54:50
• 核心力量的练习不是一天半天的事。是一个比较长远坚持的事。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:12:09
• 我看过很多跑者故事,都没有练,只是跑。因为跑时候上身,也在动 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:38:26
• 赛前三个星期开始用race pace跑找感觉,找到最合适的race pace,比赛的时候不容易出差错 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 20:37:14
• 最后一个星期头几天,隔天用race pace跑,但是距离限制在6K,最后3天彻底休息 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 20:39:29
• 好的,你们说的我就记住了。另外,你比赛时也听音乐吗?昨天我试着不听,好像不舒服 -胖獭- ♀ (143 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:56:34
• 这个要看自己的习惯。自己觉得好就听。不舒服就不听。 -sunlake- ♂ (95 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:14:01