月中的半马，还不知能否跑成，主要看我当天的情况

现在很努力训练了，坚持每周一个半马，但心脏还是不稳定，所以不能确保。

所有跟帖： 

• 没问题的。不要给自己太大压力。以完赛为目标。以你的速度肯定不会被关的。 -sunlake- ♂ (221 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:28:19

• 前三个星期就最后一个LSD啊？我还以为必须只留最后一周呢，那太好了 -胖獭- ♀ (41 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:31:00

• 比赛前2周。基本就简单跑个3-5K。保持肌肉的记忆就可以了。要充分休息。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:39:24

• 赛前2周是每天都跑3-5K呢？还是咋跑的？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:02:34

• 每天动一下就可以了。一个星期跑3-4天。你要根据自己的身体情况来加减。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:26:02

• 每天都动动对我比较好，停了好像心理上反而有点儿压力似得，哈哈 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:53:47

• 每天3-5K，求速不求量，比赛前3天休息不跑，最后2天多吃米面少吃蛋白脂肪 -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:26:47

• 除了短程求速之外，就不需要再练铁啥的吧？只管跑步就行了？ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:54:50

• 核心力量的练习不是一天半天的事。是一个比较长远坚持的事。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:12:09

• 我看过很多跑者故事，都没有练，只是跑。因为跑时候上身，也在动 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:38:26

• 赛前三个星期开始用race pace跑找感觉，找到最合适的race pace，比赛的时候不容易出差错 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 20:37:14

• 最后一个星期头几天，隔天用race pace跑，但是距离限制在6K，最后3天彻底休息 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 20:39:29

• 好的，你们说的我就记住了。另外，你比赛时也听音乐吗？昨天我试着不听，好像不舒服 -胖獭- ♀ (143 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:56:34

• 这个要看自己的习惯。自己觉得好就听。不舒服就不听。 -sunlake- ♂ (95 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:14:01