撞墙究竟是什么感觉?心肺功能彻底跟不上?还是腿脚毫无力气?我怀疑猝死的跑者说不定就是把心脏要挂的预兆当成了撞墙,所以还是奋力一搏,以至于判断失误来不及了。
不是说有些人是不撞墙的来着,国内我有个跑友首马410说很轻松没撞墙。不过我好奇的是
所有跟帖:
• 我个人感觉20迈后速度难以保持。就算心肺还行,脑子也指挥不了腿,肌肉疲惫导致速度变缓,但这也许还不算撞墙。撞墙似乎更严重,连爬都 -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 12:22:54
• 撞墙似乎更严重,连爬都爬不动,完全瘫软在地。 -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 12:23:21
• 对,哈哈哈 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 13:46:28
• 你下个月那天跑马? -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 13:46:15
• 月中的半马,还不知能否跑成,主要看我当天的情况 -胖獭- ♀ (113 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:25:33
• 没问题的。不要给自己太大压力。以完赛为目标。以你的速度肯定不会被关的。 -sunlake- ♂ (221 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:28:19
• 前三个星期就最后一个LSD啊?我还以为必须只留最后一周呢,那太好了 -胖獭- ♀ (41 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:31:00
• 比赛前2周。基本就简单跑个3-5K。保持肌肉的记忆就可以了。要充分休息。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:39:24
• 赛前2周是每天都跑3-5K呢?还是咋跑的? -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:02:34
• 每天动一下就可以了。一个星期跑3-4天。你要根据自己的身体情况来加减。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:26:02
• 每天都动动对我比较好,停了好像心理上反而有点儿压力似得,哈哈 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:53:47
• 每天3-5K,求速不求量,比赛前3天休息不跑,最后2天多吃米面少吃蛋白脂肪 -CPA- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:26:47
• 除了短程求速之外,就不需要再练铁啥的吧?只管跑步就行了? -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:54:50
• 核心力量的练习不是一天半天的事。是一个比较长远坚持的事。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:12:09
• 我看过很多跑者故事,都没有练,只是跑。因为跑时候上身,也在动 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:38:26
• 赛前三个星期开始用race pace跑找感觉,找到最合适的race pace,比赛的时候不容易出差错 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 20:37:14
• 最后一个星期头几天,隔天用race pace跑,但是距离限制在6K,最后3天彻底休息 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 20:39:29
• 好的,你们说的我就记住了。另外,你比赛时也听音乐吗?昨天我试着不听,好像不舒服 -胖獭- ♀ (143 bytes) () 12/21/2016 postreply 07:56:34
• 这个要看自己的习惯。自己觉得好就听。不舒服就不听。 -sunlake- ♂ (95 bytes) () 12/21/2016 postreply 08:14:01
• 如果你有330的实力。跑410基本就不会撞呀。像放松跑一样。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:25:59
• 有330实力的估计都拼着往300去了哈 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 17:32:02
• 哈哈,就是这意思,人生就是撞墙,找挑战 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 12/20/2016 postreply 18:13:42