我今天跑崩了，大约4迈就歇菜了，后面走了3迈到火车站

就其原因，估计是前天的10迈跑后，身体没有完全恢复。还有背包可能也太重。想不到我也有被6，7迈难倒的时候，减速都不行

所有跟帖： 

• 你跑这么久，不会是身体没有恢复。应该是食物问题，跑前四五个小时不能有甜食 -cleanclear- ♂ (132 bytes) () 03/25/2016 postreply 09:25:28

• 你的话忽然提醒我了，一直以来的早餐好像不太合适啊。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 09:54:57

• 听着很有道理，看样子我爬山之前也不要吃甜食 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 10:35:57

• 我也是才学到。那个颠覆我以前概念，鞋子不重要，重要是姿势。我有次喝了半瓶gatorade, -cleanclear- ♂ (179 bytes) () 03/25/2016 postreply 10:51:31

• 很多人就是吃巧克力，估计也不好。 -快乐时节- ♀ (179 bytes) () 03/25/2016 postreply 12:01:57

• 保温瓶那么重。 -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 12:07:23

• 你每次都背的 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 13:00:30

• 分情况，现在我很少背的。 -胖子减肥- ♀ (206 bytes) () 03/25/2016 postreply 13:43:16

• 我背包很重，很多东西，保温瓶是必备 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 13:47:17

• 没搞错吧你，比赛之前4，5个小时大家都狂吃巧克力，为了晨跑，我一睁开眼就是巧克力 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 11:54:56

• 你比赛前一个小时狂吃几块糖看看，然后跑，看看 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 12:20:34

• 跑当中都有人派送jelly baby的，你不知道吗？ -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 12:23:17

• 那你能吃多少? 我说吃甜食，至少一块蛋糕，一口不算。你跑步一直不停吃糖，试试吧，看看结果 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 12:28:26

• 而且跑的过程中喝电解质饮料，非常甜，里面都是糖分，快速补充能量 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 11:57:17

• 到底什么是跑崩了？我以为是腿抽筋了。 -胖子减肥- ♀ (88 bytes) () 03/25/2016 postreply 10:45:43

• 身上的背包太重，跑起来非常困难，跑了大约40分钟，决定放弃了，剩下的3迈是走路完成的。背包大约有10磅左右 -投行投行- ♀ (395 bytes) () 03/25/2016 postreply 11:47:38

• 那前4迈用时40分钟，也还不错吧。没背那么重的包跑过。 -胖子减肥- ♀ (115 bytes) () 03/25/2016 postreply 12:06:37

• Not enough carb,如果你下班跑，中午要吃些三明治，baguette 或pasta -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 11:52:24

• 不要吃油腻的食物 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 03/25/2016 postreply 11:57:49