9年前刚开始练瑜珈时做了一下，感觉头顶脖子都难受

后来只是很偶尔做。真正认真做是今年一月底开始的。个人体会是先练柔韧，柔韧性好了，打倒立就有那种水到渠成的感觉。

对不起，因用手机，看漏了你的问题。