要练得满身肌肉太难了，根本不用担心的，

我的body pump教练有胸有腰有屁股，又健美又漂亮。

所有跟帖： 

• 是啊，我在健身房看太多了，好多美女啊。 -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:49:45

• 已经身材好的想加强力量，当然可以练举重；并不是表示举重是好的塑身方法 -咏月- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:55:44

• 你可以不举：）只要能保住肌肉不流失，可以各显神通：） -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:58:34

• 问题的关键是方法和目标要一致，LT大多是想塑身， 那举重就不是理想的方法。 -咏月- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:50:27

• 塑身没有肌肉是撑不下去的，五磅十磅只是为了防止肌肉消失而已。 -羽衣飞飞- ♀ (88 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:53:48

• 还有，你觉得这姑娘好看不？ -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:55:22

• 医生都说举重是健身的一个方式之一，而且预防骨质疏松，正常人适量做只有好处 -小鼹鼠妈妈- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 12:59:33

• 我健身房混了十年，由骨质酥松转为骨质很好，家庭医生都很吃惊。 -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:01:42

• 好酥啊，哈哈哈。 -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:03:02

• 举重绝对是年龄到一定程度比如35岁以后， 增加骨密度最好得方式， 只不过不运动得人。 -大海游泳小鱼- ♀ (35 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:17:23

• 姐姐你太厉害了，我估计要是跟你一起练，很早就得趴下。 -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:21:51

• 我手臂单手3公斤， 腿部应该是10公斤或者15 公斤， 不知道是多少磅？ -大海游泳小鱼- ♀ (21 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:38:54

• 差不多5磅多手臂，腿20-30磅，如果可以重复两分钟，body pump.那是很拗的。 -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 13:49:17

• 没有看过时间， 反正每组30次， 每次三组！不同动作变幻做！ -大海游泳小鱼- ♀ (154 bytes) () 03/07/2014 postreply 14:11:42

• 姐姐，受我一拜！ -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 15:08:45

• 别别啊， 大家一起相互交流， 我也是在一场练舞 -大海游泳小鱼- ♀ (45 bytes) () 03/07/2014 postreply 15:14:05

• 姐姐，我算错了。你手臂应该是6磅半到7磅左右。 -羽衣飞飞- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 15:01:05

• 太牛了！ -frenchvanila- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 14:04:42

• 没有肌肉，怎么塑身？ -水软橹声柔- ♀ (0 bytes) () 03/07/2014 postreply 14:52:37