随时随地的锻炼，抛砖引玉啦

来源: changeByDay2 于 2014-03-06 13:29:18 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1071 bytes)

有感于下面有些妈妈的辛苦。想到平时训练的时候有些运动是可以化整为零的，大家都一起动脑筋，看看还有什么可以补充的最好
1.跳绳。jumping jacks，jumping squat.只要你穿一双运动鞋，看孩子，等孩子上课的时候都可以做这个有氧运动
2.在家里的地板上，俯卧撑，plank,
squat.做饭的时候可以做马步，锅就是重量哈。
3. 健身球，和孩子可以玩健身球的游戏啊。脚搭在球上，用前臂行走。很好的core exercise.
在地板上脚蹬废毛巾，向上提臀，也是很好的运动。
再就是和孩子老鹰抓小鸡，骑车，扔球，做游戏。
4.在家里和孩子跳舞，wii dance。
5.形体的训练，什么时候想起来，什么时候就可以做做伸展运动，摆摆芭蕾的姿势，练练舞蹈的选择。经常单脚独立，练习平衡。活动头部，眼睛，手腕脚腕。按摩。
和孩子一起进行体育活动。等孩子大了，就可以和他们做伴打球，郊游了。自己锻炼的同时，也培养了小孩的运动热情。从小养成的锻炼的习惯，我觉得对人一生都有好处。因为如果曾经接触过美好的东西，她们总能再次重回到这条路上。
而且大人也可以学习新的运动项目，不要总是觉得学新东西都是孩子的专项。

如果想有成就感，就买一个记步器，每天看看自己的活动量。妈妈们，咱们身体好是孩子福气，身教胜于言教啊。不要忘了照顾自己的身心健康。