我练了3年了，把我各种毛病都治好了

一开始天天练的，现在忙，也经常练，3年没有停止过。现在周末还经常连上两节课，中间半小时休息。

你要注意饮食，还有练完洗了澡出门后要注意保暖，尽量不要让湿头发受冷风吹。不过这都是生活常识，和热瑜伽没有关系。

希望有帮助





 

所有跟帖： 

• 我练的是bikram，应该算是强度最猛的那种 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:22:15

• 而且练的时候是不建议大量喝水的，因为血液都跑到胃里去了 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:25:18

• 大量补水是练完以后。那些运动饮料糖太多，你可以喝蜂蜜柠檬水。不过我怕麻烦，只喝水 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:27:06

• 谢谢回复，我的症状你都没有吗？我上网看美国人的论坛，似乎也有出现盗汗之类，有的之后消失了，有的 -香满衣- ♀ (70 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:28:21

• 我很能吃，但是吃的算健康，蛋白质，很多纤维和蔬菜，水果，碳水化合物。比较注意糖油盐的量 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:31:29

• 我没有你的症状。你要是觉得不舒服，可以减少量，慢慢来 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:32:13

• 运动前后注意补充蛋白质 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:29:05

• 谢谢，我因为是旁晚的课，水不敢喝太多，但运动之前是大量补水的，我会注意运动时少喝 -香满衣- ♀ (20 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:34:12

• 练前喝的水饱不好，大量喝水是运动后。我上班族 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:42:41

• 这个运动不适合你，为什么不惜伤害身体还要练呢？初衷是为了健康不是吗？ -MayX- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:45:56

• 因为练完之后浑身很舒服，筋骨都拉开的感觉，一下减掉五磅。我会再练一段，也许身体会适应，实在不行 -香满衣- ♀ (20 bytes) () 01/21/2014 postreply 19:49:20

• 还有练的时候注意呼吸，不要憋气。祝福。我非常爱练 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 01/21/2014 postreply 20:12:21