需要减20磅，肚皮减10磅，咋整？

不知道是不是穿衣服的问题，觉得自己肚子一直是最大的烦恼。让我很没有自信。很想把肚子上的游泳圈去掉。
听说在美国呆久了的人都自背一个永远甩不掉的游泳圈，是吗？
我真的很想剪掉，已经跟了我很多年了。

可能自己最近吃东西没什么节制，又胖了一圈的感觉。反正是刚来美国的时候已经在国内属于微胖型的。来了后到现在重了20磅左右。所以无论如何都想把这20磅减下去。我知道重要的不是磅数，减这20磅就是一个概念。就是想把肚皮的油脂去掉，变成少女般的体型。更性感一点。对自己自信一点。

这是我的新年愿望之一。不知道用什么套餐才能把这层肚皮油水去掉？我打算多游泳，因为比任何其他个人运动都没那么辛苦。但这个大寒冬的要游泳意志力要很强。另外是打算参加瑜珈zumba班等定期运动。另外稍微节制下饮食，不要张口就来。不管几点都要管个饱。

希望对减肚皮有经验的人说说看。谢谢。

所有跟帖： 

• 你咋这了。少吃热量高的，多吃蔬菜水果，海鲜。 -Juzz- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 22:24:23

• 你也混这儿啊？我偶尔也来潜水啊 -Bluebluesky123- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 22:28:38

• 是呀，有时候到这来看看漂亮衣服。 -Juzz- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 22:38:04

• 水果含糖太高，别吃太多 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 01/06/2014 postreply 04:35:39

• 如果你感兴趣请你移步到我的博客有一篇文章，看是否适合你 -秋韵阑珊- ♀ (0 bytes) () 01/05/2014 postreply 22:41:48

• 没经验，我想只有跑步，局部减肥确实不太可能，少吃 -tuzhirong- ♀ (61 bytes) () 01/06/2014 postreply 04:30:38

• dinner time, no carb, only veggie -lucky_wife- ♀ (0 bytes) () 01/06/2014 postreply 04:41:18

• 个人体会,要减肥一定离不开两点: 1: 每天傍晚快步行走至少一小时. -lindaaa- ♀ (245 bytes) () 01/06/2014 postreply 06:43:43

• 你说的是径步吗？ -Bluebluesky123- ♀ (0 bytes) () 01/06/2014 postreply 19:21:26

• 晚饭少吃.睡觉前吃没有FAT的酸奶,帮助消化. -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 01/06/2014 postreply 06:56:09

• 跑步对我最管用. -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 01/06/2014 postreply 07:00:19

• 呵呵，走路，每天1小时，保证你小蛮腰 -longnv- ♀ (0 bytes) () 01/06/2014 postreply 07:01:18

• 如果你以前不太运动的话 这20磅太容易减。 -Oldpp- ♂ (30 bytes) () 01/06/2014 postreply 08:55:54

• 少吃多运动，尤其控制晚餐量。说得容易坚持下来难哈，共勉 -plum99- ♀ (0 bytes) () 01/06/2014 postreply 10:26:12

• 有氧（跑步）和无氧（肌肉）锻炼结合，另外多吃蛋白少吃淀粉。坚持2年。 -emplid- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 05:59:20

• BLank -郁金香花园- ♀ (0 bytes) () 01/09/2014 postreply 23:17:54