打smoothie,加蔬菜,fiber, flex seed, 把平时不爱吃的健康东西偷偷丢进去，因为打得细，口感仍然很好。

还有almind milk soy milk.
另外一个大用途就是打各种有机whole grain做面包。
磨香料粉， 粉蒸肉的米粉，杏仁花生酱，热汤。
我家每天至少用2-3次， 对减肥做出不可磨灭的贡献：）

所有跟帖： 

• 好酒窝，给我点减肥方子吧。看着日益魁梧的样子，我愁s 了！ -丑－丑- ♀ (0 bytes) () 12/29/2014 postreply 18:04:53

• 游泳，每天一个小时，一周就tune很多。 -猫眼狗眼- ♀ (0 bytes) () 12/29/2014 postreply 19:24:51

• 洛杉矶哪里游泳比较好？ -阿呆瓜- ♀ (0 bytes) () 12/29/2014 postreply 19:55:29

• LA fitness的游泳池比较长。或者YMCA，但是YMCA的时间表赶不上。西部可以去expo center -猫眼狗眼- ♀ (0 bytes) () 12/29/2014 postreply 20:38:26

• 噢，现在才一周两次。看来要增加。谢猫猫！ -丑-丑- ♀ (0 bytes) () 12/29/2014 postreply 21:57:41

• 你家那伙食，减肥也难：）。我用不甜的水果，冻的，加kale, Metamucil fiber有甜味，打成smoothie, 不难 -酒窝儿- ♀ (78 bytes) () 12/29/2014 postreply 20:50:26

• 收到！谢谢！ -丑-丑- ♀ (0 bytes) () 12/29/2014 postreply 21:55:47