我感觉跑步最实用，就是有点伤膝盖。他的俯卧撑，引体向上，和腹肌都是好方法，

来源: 查理哈博 于 2013-10-25 15:43:42 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 0 次 (30 bytes)

所有跟帖： 

• 肌肉是一定要专门练习的，至少每天一小时以上吧。 -borisg- ♀ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 16:23:17

• 应该是，我也是刚开始，主要是跑跑步，stretch，不怎么做器械，就是简单健身 -查理哈博- ♂ 给 查理哈博 发送悄悄话 (36 bytes) () 10/25/2013 postreply 17:31:46

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