给自己一些鼓励和掌声--我的减肥历程（3个月狂甩20磅）

现在





我最胖的时候（还能更小的缩图片吗 不好意示人了）

减肥近三个月了，除了为了恢复轻盈的身材而高兴，但更多的是为自己的持之以恒的毅力而小小骄傲了一下。今天晚上得空 写一写，给自己鼓鼓劲。希望能一直坚持下去，当作自己的一种健康的生活方式。

自从有两个孩子之后日子一天天忙碌的过，平静而安逸。 喜欢做菜，所以每次有好吃的都吃到饱和撑。觉得人生短暂如果都失去享受美食的乐趣，太遗憾了。所以以前想吃什么就吃什么，觉得再胖以美国的标准也胖不到哪里去，忘了说我身高是174cm  。

 

突然有一天，整理以前的老照片。对我是一个很大的刺激。决心减肥！

以前也锻炼过，没什么明显的效果也就没坚持下来。后来我觉得减肥没什么窍门，就两个    一，控制饮食  二，锻炼   就我的情况，两个要同时进行。

 

一，吃（对我来说是最需要毅力了）

 

我一般早晨吃的最多，鸡蛋牛奶什么的。刚开始的时候，所有的juice 都不喝了因为里面太多的糖改喝蔬菜汁味道我也挺喜欢的。还有米饭完全不吃了，面食改吃粗面的。

 

中午吃的第二多。吃肉和青菜，晚上基本上就是蔬菜和水果。不吃正餐了。当然临睡之前就更不能加餐了。 （这个对我来说挺难的，特别喜欢甜食）毅力毅力啊。。。。时间长了，让我使劲吃也真的吃不了多少了。

 

二，锻炼

每天晚上锻炼一个小时，只有星期六休息一天。我喜欢在户外，听着音乐边跑边走欣赏天空，云，自然。很放松不觉得困难。慢慢的很享受这一个小时自己和自然交流的时光。 大概是先跑2.5miles 一个小时其余的时间就是快走。

曾经有一次100华氏还在外面跑，全身湿透了觉得这样能更好的减掉脂肪。

就是这样，没什么特别的。坚持了2个多月，以前的衣服都具大不能穿了。去买衣服的时候对自己是一个特大的鼓励和奖赏。裤子从8号 转到了4号。衣服有的时候xs居然也穿近去了。人的精神也好了很多。每天都能非常美美的自信的出门。

 

对现在的体重比较满意，不打算再减下去了。锻炼，我还会坚持因为我很喜欢。 饮食上会放开一些。我开始的说过，不能享受美食是一个遗憾。现在我想了想，先不说减肥。一个人吃 饭吃到撑，主要是对身体不好。那现在我仍然可以什么都尝尝，但都有控制和节制再加上锻炼。在享受了美食的同时也有了健康的身体所以是不矛盾的。

 

啰嗦了半天，给自己过去的2个多月做个总结和留念。随便给这里每一位爱美而且热爱生活的朋友一点点启发------无论做什么事情毅力持之以恒是成功的前提！ 哪怕就像减肥这么很小的一件事情。呵呵，好了祝大家有一个愉快的周末！

 

所有跟帖： 

• SF， 鼓掌！！！！！ -涮埽- ♀ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 22:44:26

• 行板天生身材条件就好,瘦下来就更美了!你瘦的真快呀!羡慕死了! -花房姑娘- ♀ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 22:45:50

• 不容易啊不容易！！总算习惯了。谢谢你还关注我 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/18/2013 postreply 22:49:12

• 请教行板,你算过每天热量摄入吗?我觉得应该不到1200. -花房姑娘- ♀ (73 bytes) () 10/18/2013 postreply 23:17:09

• 回复：请教行板,你算过每天热量摄入吗?我觉得应该不到1200. -如歌的行板- ♀ (218 bytes) () 10/18/2013 postreply 23:24:11

• 我1、3、5 Zumba；2、4 Kickboxing；加3、4次yoga什么的。对我来说挺多了！就是瘦的慢。唉！ -花房姑娘- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:25:45

• 大概是吃的太少，运动太多，身体拼命节能 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 13:22:28

• 看来真是这个问题，健身指导也这么说，但我还是不敢多吃。 -花房姑娘- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:43:41

• 像你学习，准备快走减肥。 -45- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 00:23:34

• 好身材！漂亮 -aitea- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 00:38:28

• 回复：年龄也是要素吧 -ttw97- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 01:41:28

• 我快奔四了，我妈妈很早就减肥了，很成功要是有毅力减多大都可以。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:26:53

• 同意 -tzbls- ♀ (35 bytes) () 10/19/2013 postreply 12:12:31

• 越吃越沉。健康的生活方式更重要。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 19:17:58

• 好看 -cat3- ♀ (12 bytes) () 10/19/2013 postreply 01:10:23

• 回复：年龄也是要素吧 -ttw97- ♀ (6 bytes) () 10/19/2013 postreply 01:41:28

• 超赞！绝对的楷模！ -留下阳光- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 02:40:52

• 鼓掌！！！及时雨啊，正为生娃后的身材发愁呢 -tea~!~age- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 03:50:33

• 鼓掌，有毅力，效果显著，真漂亮啊！ -frenchvanila- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 04:06:37

• 这身材也太美了吧，原本不想减了，看到美眉的照片，我也要继续努力！ -最爱白百合- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 04:50:41

• 祝你成功 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:27:31

• sexy. cheers -knp- ♂ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 04:50:57

• 听起来似乎也不难吗，我也要减 -meigui- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 04:58:14

• 好久不见如歌，问好，恭喜恭喜！身材太棒了，快走确实很能减肥，我也是这样减的。 -烟花聚- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 05:13:13

• 烟花好，你挺美的了。别减了，锻炼一下身体就好了。太瘦也不好看。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:29:00

• 漂亮啊，漂亮啊，漂亮啊，漂亮！跟你学，减肥呀！ -JustAsked- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 05:52:15

• 回复：同感 -Sharkbite- ♀ (210 bytes) () 10/19/2013 postreply 05:57:39

• 激励，向你学习。赞毛豆身材！ -柿子饼儿- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:00:58

• 同感 -sharkbite- ♀ (194 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:11:00

• 说的太对了，同感。面对美食我总想要是吃了我废了半天劲儿留的汗就白费了。也就忍住了 -如歌的行板- ♀ (84 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:25:17

• 一定得赞，正能量的漂亮妈妈，天冷了，要坚持啊。 -等待绽放- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:12:30

• 谢谢你一定努力。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 06:29:34

• 太棒了，该减的减了，不该减的没减，一定有秘诀啊~！:))) -若初- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 07:00:03

• 好厉害，现在的身材绝对称的上是辣妈! MM 很漂亮加上这身材谁相信你有两个孩子啊！ -好情裙飞- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 07:07:35

• 狂顶有毅力的人 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 07:42:09

• 大鼓掌，再贴。 -sigma- ♂ (33 bytes) () 10/19/2013 postreply 08:07:25

• 谢谢你。take care. -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 08:30:31

• 顶励志美女！好久不见了，要常来震撼俺们一下哈 -Plum99- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 08:12:20

• 俺觉得还是胖的时候好看。现在有点装嫩的说 -涩郎- ♂ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 08:32:50

• :) -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 08:51:55

• 也觉得以前脸更温婉有女人味。 -ymcat- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:24:49

• 美女！！我爱你！！鼓掌鼓掌鼓掌！ -舞女- ♂ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 09:18:31

• 舞女，谢谢鼓励。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:54:04

• 祝贺啊！这身材哪象俩孩儿吗！小姑娘一枚！ -score360- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 09:48:01

• 1米74,穿xs号，你就是模特啊！这穿啥能不好看啊！真是太美了！如歌真棒！ -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 10:11:47

• 谢谢绿草的鼓励。路漫长啊，一定要坚持。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:55:00

• jj能具体说说晚上是如何控制的吗？我别的都做到了，就是晚上不行 -littlesky- ♀ (92 bytes) () 10/19/2013 postreply 10:55:07

• 我是喝白水，把好东西都留到第二天早上吃。 -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:09:34

• 我就是这样的，不容易啊。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:55:43

• 真不容易,比我厉害. 十多年前我同样时间内降了 -weston- ♀ (302 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:01:28

• 说的很对，是生活方式。我一定像你一样努力。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:56:49

• 鼓掌，加油！ -changeByDay2- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:02:09

• 没什么好甩的飘。。。。飘过。。。。。。 -auoshandiao- ♂ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:09:00

• 为你高兴。。。。呵呵 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:57:34

• 太厉害了这个，顶美女，偶这个吃货不知道什么时候可以减这多 -文青- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:29:50

• 坚持就是胜利，慢慢来一定会有效果的。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:58:18

• 牛人啊！太励志了！现在这身材，这细胳膊，细腿！太美了！ -ECityBlues- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 11:46:35

• 谢谢鼓励捧场。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:58:48

• 正能量！顶！ -bluerosehua- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 12:03:38

• 赞。能减肥的都是自己有毅力的。别人说啥都没用。 -小一小二- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 12:14:27

• 极对，非常同意。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 16:59:43

• 魔鬼身材 -淋雨- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 12:52:28

• 顺便问声好。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 17:00:19

• 真漂亮！记得你以前写过一篇皮肤保养的帖子，我还收藏了，但后来点那个链接就没有了，你还有 -小白菜，- ♀ (10 bytes) () 10/19/2013 postreply 14:13:00

• 没了，因为想戒网。全删了，你有什么问题吗？ -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 17:01:27

• 删了？真可惜：（我当时看了觉得很好，准备空下来学习的，后来就没有了。现在问题一时也想不出。 -小白菜，- ♀ (58 bytes) () 10/19/2013 postreply 17:49:31

• 锻炼一个小时 and you can get rid of 20. that is too easy for you. -lucky101- ♀ (47 bytes) () 10/19/2013 postreply 14:25:20

• 控制饮食也很重要。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 14:33:51

• 顶一个， 太不容易了。还有一个减肥的好办法， 超时工作，yekeyilianggeyue -yanzho- ♀ (11 bytes) () 10/19/2013 postreply 14:49:21

• 妹妹你回来啦！XOXO~~~ 太想你啦！超模的身材太正点了，给你鼓掌，向你学习！ -默剧艺人- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 14:52:41

• xoxo同想同想。顺便问好是好久没来这里了。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 17:02:30

• Great. A question . -SmileJJ- ♀ (97 bytes) () 10/19/2013 postreply 14:59:52

• 是比以前小了，现在看着也还好。每个人对size的标准不同。自己感觉好就好。 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 17:05:54

• 你，你太有才了！我也稍少减了一点点。 -剑于- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 15:34:20

• 坚持就是胜利为你高兴 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 17:04:04

• strong will power!! -天边的蔷薇- ♀ (0 bytes) () 10/19/2013 postreply 17:22:21

• 太厉害了，减得这么快，一定在吃上非常控制。学习你的锻炼精神！ -aemom- ♀ (0 bytes) () 10/20/2013 postreply 00:05:50

• 最近一直在琢磨减肥这事，总是下不了决心。看了你这贴，太励志了，从明天开始，饮食加运动，3个 月后见哈 -一步一步来- ♀ (0 bytes) () 10/20/2013 postreply 02:05:42

• You don't have children to take care? How do balance the time -Xiaoyupiaopiao- ♀ (0 bytes) () 10/20/2013 postreply 11:41:49

• 赶在老公下班之前把晚饭做好，然后老公到家看孩子，我再跑 -如歌的行板- ♀ (0 bytes) () 10/21/2013 postreply 17:06:41

• 太棒了！ -Crockamhill- ♀ (0 bytes) () 10/21/2013 postreply 08:56:09

• 太棒了，有了学习的目标 -jade168- ♀ (0 bytes) () 10/25/2013 postreply 10:21:32