一定要长时间出汗的低强度运动才可以减脂肪。健身教练说，开始运动的头三十分钟

是消耗糖元的，往后才开始消耗脂肪。所以不管是快走还是慢跑，一定要最少一个小时左右，坚持一个月就见效的。当然如果不放开吃，就更好了。
出汗的时候，心跳一定是快的。

所有跟帖： 

• 我的问题就是非常不容易出汗，从小就是 -若初- ♀ (6 bytes) () 04/11/2013 postreply 12:33:34

• 那是你根本就不胖：） -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 04/11/2013 postreply 12:34:27

• 我教练说，一小时内的锻炼是消耗存储的热量，然后要给糖，比如喝点甜品什么的，再继续第二个小时的锻炼 -swm06- ♀ (132 bytes) () 04/11/2013 postreply 12:44:25

• 这个，你确定你教练不是敌人雇来整你的？：）））） -投行投行- ♀ (216 bytes) () 04/11/2013 postreply 12:51:34

• 不会，这分别是两个教练，PUSH到190是男的，让我吃糖的是长跑教练，她是一个非常优秀的RUNNER -swm06- ♀ (405 bytes) () 04/11/2013 postreply 13:04:43

• 这种说法靠谱。 -抱抱- ♀ (0 bytes) () 04/11/2013 postreply 13:25:22

• 锻炼超过一个小时，你太猛了！我基本就是五十分钟，再加十分钟的拉伸就算数。 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 04/11/2013 postreply 13:50:46