嗯，跟老师练最好。而且还要看你跟老师适合不适合。

gym里有些瑜伽课的老师更偏向athletic, 做些stretch的动作，并不注意帮你纠正动作。这样的课上了也不会有效果。
好的瑜伽老师会指引你呼吸，纠正你的动作。