回复：回复：还是减些体重吧

跑步，一周5次，每天1小时多点，最后能跑完10k。 加上artkin’s diet。就是控制淀粉类，多吃蔬果和蛋白质。 基本一个月10磅的速度，4-5个月就下来了。
现在运动还在做，但吃的就很正常了。淀粉吃的少些，通常有一顿不碰，中午或晚上。