忠实的食物&运动日志非常有帮助

听到无数人说应该忠实的记录食物&运动日志， 对减肥极有帮助，我就是懒不想开始，觉得大概不吃那些高热量的东西就好了。

听大家老是唠叨livestrong，8月6号起我终于忍不住注册了，开始详细记录每天都吃了什么，做了什么锻炼才发觉我远没有我以为的吃的那么少，也没有我认为的运动的那么多。每天看看记录，真的让我更能控制吃多少，吃什么（比方现在开始减少水果，糖分太高，我以前水果是从不限量的）。

不好的地方是里面中餐的食物种类没有那么丰富，当然你可以自己添加，我嫌麻烦。另外是它的运动几乎是专指有氧，对肌肉训练没什么有用数据。不过还是比以前懵懵懂懂的强多了。

多谢70，没有这个活动，我肯定不会真的开始运动减肥，运动对我所谓的中年危机也很有缓解。晚上在操场跑步，明月皎皎，习习夜风从发间穿过，觉得生活十分美好。大汗淋漓之后躺在草地上做crunch，看栏杆外面一家子遛狗，足球场上年轻人认真的抢踢那个球，健美的黑mm颠簸着两个巨乳从身旁跑过，禁不住微笑，人生意义什么的都成了浮云。

所有跟帖： 

• 我家老公，哦，不，我丈夫。。。 -Bluebell- ♀ (229 bytes) () 08/09/2012 postreply 11:51:45

• 我家老公，哦，不，我丈夫只有增的余地没有减的余地 -袖底香- ♀ (207 bytes) () 08/09/2012 postreply 11:58:31

• 我咋找不到你说的那个yougert?大概是我们这里没有，时再不行我打算自己做点 -勤快的猫- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:09:04

• 是啊。才30卡。今早一看我的YOK~~~艾玛200ML要150大卡！！ -舞女- ♀ (135 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:12:31

• 支持自己做，健康又美味！ -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:16:40

• 看图找找？我们这里任何一个超市都有的 -袖底香- ♀ (11538 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:21:02

• 谢谢，我存了，再去狗一下：） -勤快的猫- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:07:10

• 我爱人。。。（麻S嫩们麻S嫩们） -舞女- ♀ (53 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:10:14

• 来，握个手 -袖底香- ♀ (114 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:15:53

• 图仙那。。。。。 -玉珠- ♀ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:18:40

• 图神那。。。。。 -玉珠- ♀ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:18:12

• 我已经过了中年危机 hiahiahia，学舞班笑笑，帮着减脸上的肉肉 ：）））） -小活- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:16:05

• 嗯，我先装个深沉 -袖底香- ♀ (245 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:19:06

• 没时间纪录， 也没时间危机－－－ -面窝窝- ♀ (121 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:31:05

• 吃好玩好还要睡好，然后就有力气记录、运动、健身减肥了！ -袖底香- ♀ (218 bytes) () 08/09/2012 postreply 12:35:01

• 我觉得忠实的 -七零- ♂ (21 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:29:10

• 我倒不介意 -袖底香- ♀ (71 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:31:15

• 好吧，从今天开始我也加入减肥大军，我现在179厘米，176磅，大家觉得应该减多少？ -2010的冬天- ♂ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:30:20

• 男人是身高-100。所以你的体重是OK的。但是你需要加强力量训练。对吧贝贝。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:32:34

• 现在你BMI正好25，不用怎么减，关键是把body fat rate减下去就好 -袖底香- ♀ (105 bytes) () 08/09/2012 postreply 13:35:44