人总是只听见看见自己想听见看见的道理，小五一向似是而非的减肥观念有必要纠正一下,她的对角线读书法只看见了她想看见的，哈哈。
减肥必须消耗的比吃进去的多，这是无可非议的真理。所以不愿节食的就加大运动量以求消耗的多些，这是一点也没错的。但是食物的热量远比运动消耗的多，随便多吃几口就把运动消耗的那点给补回去了还不止。运动了往往会被平时吃的更多。比方你快走一个钟头，消耗大约280卡，可是吃一包方便面就是350卡，在外面点一杯Margarita差不多就300卡，随便几片饼干就200多卡了，一杯加糖加奶的coffee很容易就350+。
最大的误区是自己实际吃进去的比计算出来的理论值一定多，自己以为消耗的一定比你实际消耗的少。
比方说一小时游泳理论上是消耗500+卡，可是你是一直在游吗？在水中休息嬉戏的时间是不能算在运动时间内的，你在泳池里呆了一个钟头不代表你一直游泳不停歇的游了一个钟头。
再说饮食，比方你吃了一盘子沙拉，理论上只有150卡，可是你加上的dressing可能就有200卡。 中餐的酱汁，红油，热量一点也不低，用红烧肉的汁水泡一碗白饭，可能比你吃红烧肉的热量还高。 你以为的重量也一定比你吃进去的更多，吃了200克面条你很可能只以为是100克。
所谓"饥饿会启动你身体里的生物本能：把营养转化成脂肪来备战备荒。"的说法是在饮食急剧减少的情况下，比方每天1200卡以下才会产生的。 每天吃1300-1500卡是比较合适的，也不会进入所谓的备荒阶段。
总而言之一句话，减肥是一定要节食的。在基数比较大的情况下，开始的5磅，10磅是很容易减下来的，但是随着体重接近正常，不限制饮食就非常难了。运动是很健康的方式，但一定要结合饮食才有效果。
