从上次小战初捷,大受鼓舞,再接再厉.争取小一周内再减1lb.
7/19 很开 心,体重几乎达到自己的历史最低水平了, 本人向来以丰满形象示人.莫非70村是风水宝地, 让俺实现自己的最高梦想,在有生之年,有钱难买老来瘦? 今天买了两中式面包奖励自己. 运动包括yoga pilate fusion 一小时.吃饭后娃要游泳,我跟着再游25分钟,今天运动量可以,晚上睡个好觉.
7/20早上slim fast 一杯,大家对slim fast有误解 以为是药.其实slim fast并不是药,只是包含了各种维生素一种粉末,早上胃口不好,喝一倍营养丰富. 早上跟美女老师做strike,这个运动我很喜欢,比cardio kickbox还更有趣一些,除了kicking and boxing,还有bar的运动,杜绝了蝴蝶袖. 美女教练年轻时绝对一大美女,现在也不差,每次看她领队运到,都是一种享受.美女教练喜欢穿bra top,浑身上下没有一点点多余的肉,跟其长年运动紧密相关.
7/21~7/22周六 忙了一天,晚上跟儿子一起游泳,周日休息.
7/23 做了Barbell Strength, help build muscle.每次做会 饥饿无比, 今天好象症状捎轻. 傍晚儿子游泳,我也来回五圈,给今天的运动化上局号,运动不能过量.在泳池吃饭,戏水呆了三个小时 .回家后又加吃了一点盐水鸭,确保摄入1300卡左右.
朋友晚上来电,咨询减肥健身问题,一一回答,叮嘱其保证摄入1300卡,给了具体数字解释其疑问.同时告其运动需要交替,只游泳身体处于矢重状态,肌肉会流失,还要有 cardio to keep a high metabolic rate, weight training to build muscle, yoga to make your body flexible. 告之照方吃药,必瘦无疑.心中暗乐,你是我的小白鼠.
7/24 今天有面试,白天没有运动,加上之前忙碌,已经记不清是那一天记录的体重.还是秤了重,成果喜人,又成功降1lb, 差下记录发现上次是星期四,这周任务已经完成,剩下的就是保持战果.
