【健康轻盈每一天0718】

 昨天介绍奇亚籽( Chia Seed）给大家。不料，遭遇问题--＂草药味道如何？＂我好象被小小地打击了一下。难道这就是人们常说的代沟？还是我表达有问题？我情愿相信是后者。

今天记日记情绪不佳，再加上今天确实乏善可陈。但我坚信瘦身是一种生活理念，一种生活态度，一种能恒久坚持的习惯。所以日记还是要继续。
热量摄入依然在１，６００卡左右。因为一日三餐很难控在１，６００卡。一般都是两餐加一个间餐，是水果，坚果，或酸奶。在过去几年里，晚餐用杂粮粥取代白饭。我都不记得上次吃白米饭是什么时候。我不给自己定硬指标。非要减多少，多少磅。不搞大跃进式减肥。养成良好饮食习惯，人自然就轻爽了，皮肤细滑了。一旦养成计算卡路里的习惯，吃东西就小心了。因为在跑步机上狂走半小时才耗掉２００－３００卡，而一碗白饭就是４００卡。

健康轻盈源于每一天的坚持。

所有跟帖： 

• 1碗白饭的热量是140吧？怎么会400呢？ -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 19:24:55

• 回复：看多大碗？ -坐看云起时＠＠- ♀ (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 19:30:19

• 那倒是 ：DDDDD -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 19:34:15

• 一种食物多少热量肿么算滴？ -井底蛤蟆- ♂ (49 bytes) () 07/18/2012 postreply 19:34:14

• 回复：用http://www.myfitnesspal.com/计算 -坐看云起时＠＠- ♀ (31 bytes) () 07/18/2012 postreply 19:39:39

• 蛤蟆哥~~~~我告诉你天下排名前５名的好人名单.... -舞女- ♀ (112 bytes) () 07/18/2012 postreply 20:38:29

• 哇卡卡卡，俺太机冻鸟 -井底蛤蟆- ♂ (69 bytes) () 07/18/2012 postreply 23:24:07

• 对~~~白米饭的热量好厉害.半碗就是２００卡. -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 20:55:17

• 恩，我也很多久不吃白米饭了--- -面窝窝- ♀ (31 bytes) () 07/18/2012 postreply 22:49:37

• 5555，我要搞大跃进式的减肥 -小活- ♀ (0 bytes) () 07/19/2012 postreply 03:45:30

• “健康轻盈源于每一天的坚持。”说的太对了！顶。 -一片老姜- ♂ (0 bytes) () 07/19/2012 postreply 07:31:47

• 不是人间烟火啊！ -一城山色- ♀ (0 bytes) () 07/19/2012 postreply 07:53:59