减肥健身俱乐部

为了参加活动新注册的哦
本人是真的胖，已经开始减肥一个月了，效果很满意，还有很长的路要走，共勉。
先报报数据
身高 5'3＂，一个月前体重184lb，现已减了10lb，理想体重130， 其实140我就满意了，本人是骨架大的人，不可能太轻。

分享一点点心得，
Myfitnesspal.com 是一个非长好的免费网站，可以track food，erercise，etc 对我很有帮助。
节食与运动相结合，我是定的target calories intake 1200 dialy， 3 to 4 hours workout weekly （激烈运动，不是散步哦）
最好买个polar fitness watch which can track exact calories burnt. Very useful.
除了 track 体重，也应该track 其他的measurement ,
比如说， 胸围，腰围，臀围，大腿，小腿，大臂，小臂，甚至 肩宽，颈围都应该做个记录，时间长了，就对自己哪好减，哪难减有一个了解。

所有跟帖： 

• 欢迎同道！先立存此照以资后鉴吧！ -.川晔- ♀ (0 bytes) () 07/11/2012 postreply 22:50:21

• 太专业了：）仰慕。。 -一城山色- ♀ (0 bytes) () 07/11/2012 postreply 23:02:00

• 加油 -电泡- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 04:26:29

• 加油！ -小活- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 04:43:07

• 我觉得1200/D实在是太低了。我是1750/D。正常都是2000。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 06:32:55

• 难以想象1750还是减肥餐，我嫉妒死了 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 07:24:07

• 需要多少calories，网上都能查出来 -我是真需要减肥的- ♀ (225 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:02:10

• 身高 5'3＂=(5*12+3)*2.54 = 160.02 centimeters 就是1米6 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 06:40:48

• 我是163，大概要说是5'4？ -我是真需要减肥的- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 07:50:42

• 多谢楼上几位的鼓励，希望我能成功 -我是真需要减肥的- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:05:52

• 共勉~~~一起努力。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 07/12/2012 postreply 08:57:56