这一次贝贝声势如雷，我紧跟其后让她无路可退。
我，食量大,吃东西的时候很专注和享受.旁边再一有人鼓励,愈发不可收拾. 不喜甜食，不怎么爱冰激凌。超爱吃苹果.一天最少６个.从记事开始.gala,pink lady和红富士是我的心头好. 最高记录一天吃３０个１等国光.
我，玉环型，还算适中。身高1米67，体重160磅（=74公斤=148斤）BMI= 26.5。
按照BMI的标准，我显然花开富贵。
我想我应该属于肥而不腻那类吧。
我不知道自己这么重. 我家没有体重计. 每天早上我都让他用手掌测量一下我的腰围.他说还好,我便没有刻意留心体重.
这几年我也觉得自己胖了,但是整体没有变形.
贝贝说, 运动就比不动好。
贝贝说, 减肥是一种修行。
我101%同意.
所以，我会跟随贝贝坚守减肥这条路线，为期2个月，每周一篇周记，总共8篇，目标１５磅，以贝贝为榜样。
如此张扬，只为赚个吆喝，欢迎众亲监督贝贝。
我忌口了.蜜饯干果蛋糕都停了.高中女神带给我的话梅糖都被狠心闲置了.
饮食的记录我用贝贝给的livestrong.com.都差点不记得上周伙食了.
第一周，成绩斐然，总共减少5磅=4斤。主要原因是天天太极拳.晚上太累太困倒头就呼呼了…..还有就是基数大,容易出成绩……
总结: １.米饭热量比较大.最好只吃半碗.或者换成全麦面包.
２.每天６个苹果热量很大.但是没有办法.我一天不吃苹果就没有魂魄.
3.出去吃饭１０１%超标…西餐比中餐要超标很多…..
一周饮食记录乱了.sorry.不想修改了.因为我困了......
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Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
早餐 豆浆,鸡蛋,红豆稀饭,黄瓜１支 豆浆,鸡蛋,红豆稀饭,黄瓜２支 豆浆,鸡蛋,红豆稀饭,黄瓜１支 豆浆,鸡蛋,红豆稀饭,黄瓜２ 豆浆,鸡蛋,红豆稀饭,黄瓜１支 ｎｏ 早茶
misc
中餐 走地鸡块,蔬菜各种,６个gala苹果１个猕猴桃 Tim Hortons ham三明治和汤 咖啡６个gala苹果 走地鸡块,蔬菜各种, ６个gala苹果１个猕猴桃 走地鸡块,蔬菜各种, ６个gala苹果１个猕猴桃 Sushi buffet.
２个香煎三文鱼头,一碟韩式牛肉,酸辣汤,乌东面,蔬菜色拉 越南粉
三色冰 大半个西瓜
晚餐 黄花鱼２块,煲汤,米饭１小碗.黄瓜蛰皮,凉拌萝卜丝, 干烧虾,煲汤, 米饭１小碗.芹菜胡萝卜 走地鸡块烧土豆,煲汤, 米饭１小碗.蔬菜若干 虾,牛排,奶油汤,蔬菜色拉,红酒 越南粉
三色冰 松子鱼,牛肉馅饼,担担面,干煸四季豆,铁板牛肉 姜葱双龙虾,石斑鱼,椒盐豆腐,生菜牛筋,鱼香茄子
热量摄入 １９６０ 2206 ２０６５ 2532 2033 2154 2257
运动 疾走２５分钟,游泳３０分钟,太极拳４５分钟,腹式呼吸睡眠 散步２５分钟,太极拳４５分钟,逆腹式呼吸睡眠 游泳３０分钟,太极拳４５分钟,腹式呼吸睡眠 散步２５分钟, 逆腹式呼吸睡眠 散步２５分钟,太极拳４５分钟,腹式呼吸睡眠 散步２５分钟,太极拳６０分钟,５个俯卧撑, 逆腹式呼吸睡眠 １０个仰卧起坐,５次举哑铃(５磅重的)腹式呼吸睡眠
热量消耗
net calories
体重变化 baseline
