运动日记 -- 2012-07-04

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运动日记 -- 2012-07-04

2012-07-04 Wednesday, Sunny. 7c~21c . 1^st day of MC

又是一个阳光灿烂的日子。昨天开始大量运动，晚上便睡得很沉。今天早上六点多钟突然惊醒，心中郁郁不乐 --- 这是 MC 期的典型情绪反应，胸中似乎酝酿着一座待爆的火山，郁闷不堪。但是只要稍微忍耐，日子一过也就释然了。这跟其他很多事情一样：只要知道了它的规律，便可以找到应对的方法。我知道这种时候，只需要一点忍耐力，默默地熬过这难熬的时间便好。

我命令自己起来做早餐。吃早餐是我 15 年以来，最近一个星期才开始的事。以前我从不吃早餐，每天都是从中午 12 点才开始吃东西，而且从未感到任何不适。但是上个星期有天早上在 FM94.7 听到一个营养专家说：吃早餐的那一刻，是人体积极地进行新陈代射的开始。如果中午才开始吃东西，那么身体就晚了好几个小时燃烧脂肪，所以就少了活力还有更容易发胖。这个理论听起来颇有道理。更主要的是，我发现因为我的懒惰，孩子们也开始草草应付早餐，甚至很多时候不想吃。所以我决定把这个坏习惯改掉，每天早上 7 点钟开始做全家的早餐，要保证有蛋白，脂肪和纤维。

今天的饮食：

早餐：煮鸡蛋一个，蒸饺三只，黄瓜切片6片，樱桃5粒，洛神花苹果茶一大碗.
休息：宝肝茶一杯，橙子一个。
午餐：米饭半碗，鸡肝一个，猪扒一块。炒菜一大碗。
休息：花生一小把，巧克力糖2颗，水两杯。
晚餐：炒鸡肉，烤鱼，煮青椒，蘑菇，雪豆，西红柿。木瓜一大块，山莓十多粒。

中午做一个小时的瑜伽。本来每星期三应该是Sam---一个土生土长的华人子弟带领大家做Pilates的，但是昨晚他练功太猛，大腿肌肉拉伤，只好卧床休息，准备早点恢复这个周末到温哥华参加武林大会。Sam是个非常俊朗的年轻小伙，6岁开始练功夫，据他自己说：18般武艺都精通。他带的Pilates完全变种，加了很多中国功夫的基本功，每次练完大腿和小腹都胀痛，但是又很舒服有效的样子。很受大家欢迎。

没人带领，今天是跟着video做一套55分钟的迂缓瑜伽：

http://www.youtube.com/watch?v=tEoxkEEKmLs

做完之后全身都放松了，感觉很好。虽然MC光临，身体没有任何不适。

傍晚八点半跟小儿去家门前的小公园散步，看见彩虹，忙赶回家取相机照像：