运动日记 -- 2012-07-03

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运动日记---2012-07-03

2012-07-03 星期二，9c~23c Sunny

今天是阳光灿烂的日子，清晨稍有凉意，中午之后太阳暖洋洋的，满眼都是蓝天白云，令人心旷神怡。自从两个星期前从阴霾遍布的国内回来，经历了几个星期不见青天的灰蒙蒙日子之后，我经常喜欢凝望这高洁湛蓝的天空，内心充满无名的感动。每每又想起国内被污染了的让我感觉难以呼吸的空气，旋即便会无比郁闷。有时我会想象，如果情况继续恶化，将来有一天我们的子孙再也看不见蓝天白云，也无缘目睹金光灿灿的太阳，将会多么可怕！我甚至开始构思一部恐怖小说，写的是几百年之后，地球上的人只能从书籍中去寻找和想象天空和太阳的真面目，而当他们终于把污染的阴云清除之后，眼睛却无法适应太阳的光辉，结果在看见金光闪闪的阳光那一霎那，眼睛就全瞎了。

上个星期的某一天我曾把这个构思讲给我的几个好朋友，被她们狠狠地克了一顿。J说的话最触动我的心，她说：“你赶紧清醒过来恢复原状吧，原来你那样多好！现在整天都胡思乱想些什么乱七八糟的东西啊！你自己心情不好，看什么都是灰色的了吧！其实国内的人没有你想的那么惨，我们这里也没有多么好！”我想了又想，也许她说的不错吧，不然为什么只有这一次这么深地感觉到那种环境的难以忍受呢。我确实经历了一段极其悲伤的回国之旅，因为母亲的突然去世还有自己后来的病。。。但是，那阴沉沉不见天日的天空依然像噩梦似的缠绕着我，即使在梦中也一样。

经过了这么多天的休整，再加上机缘巧合，有了Bluebell积极倡议健身计划，令我想起这久搁的健身日记和重新锻炼的冲动。我永远记得，5月19日那天，我刚写完锻炼日记的开篇，即接到母亲病逝的噩耗，令我肝胆俱裂。所有的计划都成了浮云，人生在我的眼中亦然。今天是时候恢复过来了，不然，又能怎么样呢？母亲是永远不能回来的了。

今天下午3点半下楼去公司的GYM。锻炼如下：

伸展和负重锻炼20分钟。包括基本瑜伽热身和压腿，负重锻炼腿部、肩臂和小腹。

之后跑步45分钟。头21分钟是HIIT (high intensity interval training)，热身以6miles/hour的速度跑6分半钟之后，以 low 4m/h high 8.5m/h的速度跑了六组，之后放松跑3分钟一共21分。

之后以每小时六英里的速度匀速跑24分钟。

前后一共跑了4.3英里。

今天的饮食：

早餐：煎粽子两片，樱桃5粒，鸡蛋一个，洛神花苹果茶一大杯。
午餐之前喝了一杯铁观音，吃了一个橙子。
午餐：米饭半碗，火鸡腿一只，炒菜一大碗。
下午又吃了一个橙，喝水两杯。
晚餐：米饭一碗，猪肉菠菜丸，火鸡肉，炒菜，瓜，鸡汤。

一整天吃的东西的热量不少于1500大卡。

傍晚为孩子们读了海伦“假如给我三天时光”中的头几段，内心同时深受感动：

在森林里漫步一个多小时，却没有发现什么值得注意的东西，这怎么可能呢？我这个有目不能视的人，仅仅靠触觉都能发现许许多多有意思的东西。我感到一片娇嫩的叶子的匀称，我爱抚地用手摸着银白色桦树光滑的表皮，或是松树粗糙的表皮。春天，我怀着希望在树枝上寻找新生的嫩芽，寻找大自然冬眠后的第一个标记。我感到鲜花那可爱的、天鹅绒般柔软光滑的花瓣并发现了它那奇特的卷曲。大自然就那样向我展现千奇百怪的事物。如果运气好的话，我把手轻轻地放在一棵小树上，就能感受到小鸟放声歌唱的活蹦乱跳。我喜欢清凉的泉水从张开的指间流过的感觉。对我来说，芬芳的松叶地毯或轻软的草地要比最豪华的波斯地毯更舒服。四季的更替交叠，就像一幕幕让人永远期待又永不停息的戏剧一样，我通过指尖的感触感受戏剧的情节。

有时我在内心呐喊着，让我看看这一切吧！因为单是摸一摸就已经让我感受到了如此巨大的快乐，那如果能看到的话，又该是多么让人高兴啊！但是，那些能看见世界的人却什么也没有注意到，那些让整个世界绚丽多彩的景色和世界上各种千姿百态的表演，都被他们认为是理所当然的事。

人类就是这样，往往看不起我们已有的东西，只望着那些没有的东西。

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