亲子关系紧张？专家支招 如何令孩子感受到安全、关心和爱护
图为疫情下，家长在家中辅导孩子在网上学习。 (OLI SCARFF/AFP via Getty Images)
疫情期间被困在家，全家老少长时间在同一屋檐下朝夕相处，私人空间压缩，许多家庭的代际矛盾也更加凸显。疫情下如何协调亲子关系？5月22日，纽约大学医学院儿童与青少年精神卫生科的赵辰月博士和纽约持照义工段莹在线上举办了一场“疫情下的亲子教育”讲座，为家长们支招。
“居家避疫”令下，大家都减少了出门的次数，但是孩子们生性好动，整天憋屋里可太难了。段莹说，孩子的情感需求若没有得到引导，就会外化，例如发脾气、抢玩具等。家长要注意孩子情绪变化是否安全的，在孩子发脾气的时候，家长先要冷静自己，理解孩子的情绪。
当孩子看到你能描述他的感受和愿望，这时更愿意和你沟通，家长从情感上能与孩子有所交流是第一步，如果家长一上来就批评的话，很容易会谈崩。第二步，家长再用很详细的描述规则，说明哪些行为是不可接受的。
第三步，在家长能接受的范围内，给孩子一些选择，让他知道他可以控制一些事情，帮助他调控行为的状况。
如果孩子的情绪仍未有改善，甚至出现恶化，就要考虑寻求专业协助。
赵辰月博士建议，家长制定新的作息时间，每天固定亲子互动时间，家人互动时间，也要确保各自有独处的时间。如果空间狭小没有条件的，可以戴上耳机。
家长保持情绪的稳定很重要，如果孩子看到大人担心，他们也会担心。家长应关心孩子的内心需求，语言上让他们知道家里安全。
他说，孩子可能会不断问一个问题，通过这种方式去了解和感知疫情下的规律，家长要尽量回答，可以通过绘画、讲故事等活动方式展开话题。疫情时期全家聚在一起，大人也面临许多压力，可以把自己的情绪表达出来，但不要过激，孩子们其实一直在学习，包括压力管理和人际关系管理，愤怒中可以做什么，愤怒后可以做什么，这也是加强亲子关系的契机。
面对疫情，家长要先稳定自己的情绪，照顾好自己的身心，才能带领孩子一同抗疫。大原则是令孩子感受到安全、关心和爱护，良好的亲子关系对孩子未来是一个好的保护因素。
