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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 给睡觉质量不好的同道中女分享一个 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1335 bytes) () 01/09/2025  10:56:03

• 一般认为，这种治疗有增加乳腺癌的风险。至于怎么选择，还是个人决定。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  11:13:32

• 谢谢分享。除了睡眠质量下降，我也没其他症状。 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (63 bytes) () 01/09/2025  12:30:41

• 点头如捣蒜。谢谢你让大家关注这些话题：睡眠，更年期 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (2019 bytes) () 01/09/2025  12:41:45

• 你真能总结。这说话一套一套的。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (90 bytes) () 01/09/2025  15:07:30

• 我觉得过了更年期了， 但还是睡不好， 中间醒是常态， 睡好罕见。哎 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  13:09:20

• 为什么男这么能睡觉？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  13:14:34

• 我没更，但是睡觉一直是大问题。上个月我也开始HRT,确实效果立竿见影。但是黄体酮是连续吃12天，然后停16天， 一停我就 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (41 bytes) () 01/09/2025  14:20:03

• 哦？问问妇医？我的HRT没有间歇的。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (218 bytes) () 01/09/2025  15:05:24

• 嗯，我再问问 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  15:28:10

• 可以100mg每晚吃，12天的可能是200mg , 问下你医生，改一下 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  18:11:00

• 你们的 HRT都是分开的啊，我的是一片药里两个激素都有。的确帮助睡眠，也帮助精力 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  15:49:19

• combine的也有，分开的比较多，我觉得雌激素剂量好控制 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  18:12:00

• 我正想找你咨询呢，我医生给开的的是 prempro, 最低量，你觉得分开的更好吗？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  19:04:26

• 说起激素，我肯定没落花更专业，不过诊所里开的比较多，看的也多 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (475 bytes) () 01/09/2025  19:39:47

• 多谢晓君队长! 我的症状很轻微，但的确觉得体力和精力下降 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (140 bytes) () 01/09/2025  19:44:28

• 多谢关心！伤养着呢，至少现在行动自如了，他心情好点，有改善就没必要换，而且每一个药物都有一段适应期，也不能保证更好效果 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  20:59:00

• 好像一个是雌激素，一个是孕激素。有子宫的两样都要用；没子宫的用雌激素就可以。这里的专业人士请指正 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025  07:50:50

• 意外收到的一枚跑步徽章 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4454 bytes) () 01/09/2025  10:43:43

• 赞！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (90 bytes) () 01/09/2025  10:49:55

• 谢谢羽妹妹。大概率是因为休斯顿很少有零下的气温。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:25:04

• 太喜欢休斯敦的冬天了，还有独一处 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  18:03:05

• 谢谢飞腿三喵爸。你对休城真是熟悉呀！欢迎故地重游，来跑冬日休马：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025  08:17:36

• 晓阳不惧严寒，太硬核了！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  12:48:00

• 哈哈，谢谢HTC/芝马/纽马同学，你那里冬天比这气温冷的日子比较多吧，还坚持跑步的你才是真正硬核呀：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:28:35

• 艾玛， 差点儿错过， 小小子萌化了， 晓阳姐，you made my day - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  12:56:41

• 哈哈，谢谢顺心妹妹。祝你早日升级。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:29:37

• Well deserved！休斯敦那里28度很罕见。给晓阳鼓掌！另外 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (198 bytes) () 01/09/2025  13:26:30

• 谢谢睡美人妹妹。言之有理，因为罕见，所以稀奇地给鼓励了。我杂七杂八记录生活中发生的事，包括跑步，收到过大约30多位网友 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (464 bytes) () 01/09/2025  16:37:42

• 虽然那位三十多岁的男士成功了，但是 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (126 bytes) () 01/09/2025  20:24:31

• 谢谢教授，赞你的缜密思维！我觉得与我分享的这些网友有幸存者偏差：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025  08:20:23

• 还记得兔姐写的锻炼小宝贝抬头呢，一眨眼都会爬，会站立了 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  14:09:00

• 谢谢小君妹妹。他如今己会稳健独立行走，而且不喜欢人牵他手走：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:39:32

• 小小子蹶个小屁股，太可爱了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:21:39

• 谢谢跑梦妹妹。宝宝是个小皮猴：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:41:14

• 小宝贝帅哥都能自己走了啊! 真是见风长啊 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  15:51:36

• 谢谢GG妹妹。是啊，就象我的一位年轻美国朋友形容他的3个孩子象野草一样快长：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:48:04

• 休斯顿旧金山都是有爱的好地方，轮换着住，挺好的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:23:38

• 谢谢惠姗。我们老俩口尤其是我更习惯在生活了几十年的地方，不过，也很感恩能够陪伴小外孙度过一段他成长的岁月。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:52:30

• 强壮的小宝！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:25:30

• 谢谢淑女妹妹。是的，很感恩宝宝健壮，挺好养的(knock on wood)。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:55:05

• 小家伙见风长，肉嘟嘟的太可爱了！姐这枚奖牌很好，我只得过一次，而且还不是太冷的时候。 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  17:36:19

• 谢谢北熊妹妹。是的，这种月份的宝宝们变化很大，几乎一天一个样。有关佳明发的这种奖章，看来不靠谱：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/10/2025  08:23:01

• 还没到19号 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (419 bytes) () 01/09/2025  09:43:56

• 我觉得正常，要有休息日，身心都需要 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:20:37

• Ring 是什么？休息日是必要的。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  16:33:39

• 休息是为了可持续性，很重要 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  17:37:23

• 怎样才能游得潇洒自如 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4152 bytes) () 01/09/2025  09:07:46

• 赞！说得都对 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (220 bytes) () 01/09/2025  09:18:00

• 时间是有的，priority而已，这位同学说非常喜欢游泳，非常想提高，每天两小时不算什么的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (334 bytes) () 01/09/2025  09:21:13

• 我们最近的游泳池要7am才开门… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  09:31:22

• 这些都是logistic - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (232 bytes) () 01/09/2025  09:36:54

• 的确。我不愿意… LOL… （现在没排上priority）不过等我不上班了，或者空巢了，争取把游泳加回来… 认真搞搞… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  09:48:25

• 所以你是铁人啊 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (320 bytes) () 01/09/2025  09:37:22

• 我不同意，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (331 bytes) () 01/09/2025  09:43:06

• 好奇你爸妈不在的时候。你吃谁的饭？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  09:46:00

• 她不是有好几次说起不来了？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (72 bytes) () 01/09/2025  09:51:59

• 哈哈。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (335 bytes) () 01/09/2025  09:48:17

• 同意做饭是大头。一小时勉强做一顿饭。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:35:57

• 是啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  12:31:37

• 尤其是家里有吃死老子的半大小子，真是大头 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:26:19

• 现在三喵好像比那俩大的更能吃，不停嘴 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  17:31:04

• 她把爱美丽给收编了，减少了相当相当大的一部分劳动。parenting，比起家务来，不在一个维度。这是花主对自己的最大投资 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  12:58:37

• 铁人希望大家都像她一样拼。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:34:13

• 花花给我们榜样的力量。榜样如果容易follow，那人人都成榜样了。我争取能赶上花花的十分之一。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  12:26:02

• 三点半！你真是铁人！ - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:25:31

• 谢谢落花这样用心的教导 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  09:26:10

• hug hug，你的form比我好的不知道多少倍了。多花点时间，耐心点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  09:27:55

• 很中肯，很同意。继续在gym默默摸鱼。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  09:50:08

• 喵爸也出来学习一下，已经破三了，该干点别的了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  09:55:00

• 刚从抠死抠扫荡回来，3点接二喵，3:50接三喵，然后去跑步，回来做晚饭。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:38:32

• 喵爸你不光跑得快，还特别贤惠，真是人见人爱 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  11:43:00

• 咦，你这又憋什么坏呢？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:49:41

• 看了这几年佳明游泳纪录， 开始自由泳4年， 后三年每年300KM， 速度不快，动作还不规范， 但这两年水感好， - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (95 bytes) () 01/09/2025  10:01:21

• 水感好了，提高就快了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:26:54

• 游泳每天都游1000米比每周两次一次3000米提高显著 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  10:14:03

• 我当然愿意每天游，可这得时间和金钱。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  10:41:18

• 好吧，威猛的单维思考战士， 当我没讲 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  12:47:29

• 基本同意。所以有花一万小时才成专家的说法。孩子可以通过多游，就能越游越好。而成年人已经过了窗口期。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:03:32

• 练习，应该是正确的重复。不正确的只会使错误动作固化。有了基础，避免固化，需要先把动作做对，在质上再加量。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:04:09

• 对的，所以我经常录像， - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (108 bytes) () 01/09/2025  11:09:35

• 大喵的大提琴老师总说，Practice makes permanent. 重复错的就麻烦了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:42:19

• 我同意！在技术不成熟的阶段拼距离和速度只能是事倍功半或适得其反！应该把重心放在各种训练上 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  13:04:37

• 容易！回到小时候，毅然把自己扔水里开始游，每天游。 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1228 bytes) () 01/09/2025  11:16:40

• 你家阿猛，不光游泳好， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (511 bytes) () 01/09/2025  12:30:00

• 哎 - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (227 bytes) () 01/09/2025  15:41:10

• 我6岁学会游泳，但现在还是菜鸟。菜是菜，不代表不喜欢。最最最骄傲的，是通过YouTube自学会了蝶泳。蝶得不漂亮，好歹能 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (78 bytes) () 01/09/2025  12:49:56

• 厉害， 发上来让我观摩观摩，我依然是救命蝶。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (165 bytes) () 01/09/2025  12:59:47

• 哈哈，看我这个扑腾有啥意义 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  13:06:02

• 我是好奇，也是当年的新年雄心，算得了个D完成了。要游得标准和漂亮，得请教练 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  13:07:44

• 能飞起来，说明姿势很优美了。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (130 bytes) () 01/09/2025  13:17:36

• 会蝶泳的在我眼里都是神 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:28:16

• 小时候，我爸用一根绳子拴在我腰上，扔我下池子。呛得我感觉受了骗 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  12:52:33

• 我就等着一姐发言呢！太低调了。印象中，试一试是我坛游得最好的，没有之一。 虽然没见过的视频，但数据摆在那里，不会撒谎 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  13:11:48

• 天呀，你吓着我了。我没有低调的资本呀！ - tryonetry - ♀ 给 tryonetry 发送悄悄话 tryonetry 的博客首页 (1094 bytes) () 01/09/2025  15:32:37

• 姐，你家阿猛是在这边长大的吗，运动上你两旗鼓相当啊，真好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:29:30

• 花班说得非常好。我们这么一把年纪了，不用只灌好听的了 ：D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  11:36:19

• 所有的成绩背后都是不停的重复，挺过去就成了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  14:24:49

• 都是好学生啊，有目标很努力地去做，都是尖子生 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/09/2025  17:38:51

• 请教落花及其他专家：血糖A1C5.6-6.5（危险至前期）耐力比赛中补给问题 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (1018 bytes) () 01/09/2025  08:56:16

• 补的太晚了吧？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  09:20:28

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (665 bytes) () 01/09/2025  09:25:46

• 谢谢亲爱的花花， 这么快清晰简洁明了的回复， 明白并存了。马上着手进sensor。顺便把今年的目标调整，力量训练加倍 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/09/2025  09:49:28

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