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• 晨游----什么是最完美的游泳身材 - 落花飘零 - ♀ (6901 bytes) () 07/14/2023  11:32:43

• 天赋对于运动员来说太重要了，没有天赋再努力也没用。而对于普通人而言，坚持才是最重要的 - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 07/14/2023  11:52:00

• 嗯，这话是说给我们听的还是说给你自己听的？嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  11:53:27

• 说给我听的，既然没有天赋，没必要拼老命，该躺平还是要躺平啊 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ (0 bytes) () 07/14/2023  12:18:00

• 我觉得对我们这个岁数来说，又不是专业，不需要对sponsor有交代，你也不算躺平了。三天打鱼两天晒网不好吗？lol - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 07/14/2023  12:21:40

• +1。对我们普通人，坚持运动就是最好的。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 07/14/2023  12:08:03

• 是，99.99999999%的人只要有健身的习惯就可以了，不用去想这么多，哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  11:56:17

• 哈哈,全世界80亿人口，所以0.00000001%就是0.8个人。还不到一个人呢。 ：））） - 布兰雅 - ♀ (118 bytes) () 07/14/2023  21:18:58

• 我一直很喜欢 Michael Phelps, 也算是我们广义当地的娃：)。很久以前看过一篇类似文章 - GoGym - ♀ (679 bytes) () 07/14/2023  12:12:01

• 所以你也很厉害啊！ - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  12:18:19

• 我是名副其实的矬子里的高个 ：) - GoGym - ♀ (162 bytes) () 07/14/2023  12:21:51

• 是，老天赏饭吃，没办法 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  12:27:46

• 请问你晨游的structure是怎样的呢？比如今天？一般是教练设计，还是你自己设计，或者就是随心？ - tryonetry - ♀ (358 bytes) () 07/14/2023  12:35:18

• 对，我教练给我出计划的 - 落花飘零 - ♀ (177 bytes) () 07/14/2023  12:50:06

• Ledeckey 居然1米8几，她是女子里的Phelps, 她的长距离游无人可比，中短的也不错！ 仔细看过她的踢水 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  12:36:44

• 她好像基本不怎么踢水。她长距离时候都是甩开人家好几个身体太牛了 - 落花飘零 - ♀ (63 bytes) () 07/14/2023  12:38:15

• 对呀，她的踢水好象不对称的 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  12:40:55

• 身高加训练。她说早上4:30开始游泳3～4小时，然后再回去上课。不容易。 - 蓝山碧玉 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  12:55:00

• 是，都需要很强的自制力，多年如一日 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  13:02:09

• “ 早上4:30开始游泳3～4小时”，专业是努力出来的。我是一个小时，再多一分钟也不可以了，精神和体力，哈哈哈。 - 古树羽音 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  21:20:59

• 天赋重要，但是坚持日复一日的刻苦训练也一样重要。 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  14:53:11

• 没有天赋的人，更需要努力(^-^) - polebear - ♀ (0 bytes) () 07/14/2023  16:32:23

• 脖子好粗。。。。（你又要骂我了。 嘻嘻。） - 布兰雅 - ♀ (112 bytes) () 07/14/2023  21:37:04

• 脑袋大脖子粗，不是大款就是伙夫lol - 喵儿爸 - ♂ (0 bytes) () 07/15/2023  13:34:06

• 想起来了哈哈 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2023  14:52:12

• 落花医生厉害，不到一个小时游2000米，下一个铁人三项你不会再让爱美丽等得着急了，赞！ - 清漪园 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2023  02:55:49

• 哈哈谢谢吉言 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 07/15/2023  17:16:35

• 为了练舞，我也来这里问过问题，今天贡献一贴 - DoraDora2008 - ♀ (2280 bytes) () 07/11/2023  21:22:41

• 平板马步都比我强太多了。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 07/11/2023  22:23:37

• 谢谢。我还想进步，增加肌肉力量。 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/11/2023  22:27:47

• 嗯，我也想进步，不过可能对我，退步慢点更现实，哈哈。我就常提醒自己，欲速则不达。 - 羽绒服 - ♂ (0 bytes) () 07/11/2023  22:39:58

• 把你说的每天都练一遍一个小时就够了。其实在你很菜的情况下不用想太多什么更好，干就是了 - 让理想飞 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  00:52:30

• 那我不行，没有那么有效率，需要好几个小时呢，中间还得歇歇 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  10:12:07

• 再看一遍劲动性感的舞步！你好像是在问心肺耐力。 - 布兰雅 - ♀ (235 bytes) () 07/12/2023  06:02:04

• 那还是跑步最方便了，我要是能跑15分钟，那我的耐力就能提高了。 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  10:14:37

• 我要研究一下HIIT，选些动作来做 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  10:22:42

• 跳的很棒啊，美 - 小眼睛精灵 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  07:49:47

• 谢谢 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  10:23:28

• 跳的很棒啊，美! 按理说，这样的强劲舞就会增强心肺功能呀。 - tryonetry - ♀ (156 bytes) () 07/12/2023  08:23:20

• 跳下来累死了，喘得不行，想提高体力就能跳得更好 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  10:24:54

• 跳得很不错。 贡献一条思路，cardio kickboxing, 融有氧和力量一体，强度也有很多选择 - weed123 - ♀ (2241 bytes) () 07/12/2023  10:07:46

• 这条思路也不错，让我研究下。每天时间有限，全都做花不起那么多时间，必须要有选择。 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  10:28:50

• 这些每个长度大都在30-45min。 另发现Guillermo Gomez 的 系列不错，很练习力量 - weed123 - ♀ (207 bytes) () 07/12/2023  12:32:59

• 谢谢推荐 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  14:36:32

• 还以为需要戴拳击手套练 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  12:36:27

• 这种cardio boxing, 如果手上再拿个小哑铃，就1或者2磅，心率马上又上一个台阶 - fitness2022 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  17:57:53

• 我认为会跳舞的人了不起！ 任何舞，对我来说都太复杂了，象Dora 这样跳得美就更不容易 - Waterchase - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  12:16:40

• 谢谢鼓励 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/12/2023  14:35:17

• 舞姿优美，动作自然好看！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 07/12/2023  17:02:24

• 谢谢 - DoraDora2008 - ♀ (0 bytes) () 07/13/2023  09:30:08

• 跳的太好了！ - lawattaction - ♀ (0 bytes) () 12/04/2023  14:49:15

• 疫情期间完全是自己在家瞎练， 50+ 大叔该怎么锻炼？ - 成功的虎 - ♀ (361 bytes) () 07/09/2023  17:14:09

• 胳膊还需要练。 - nslasha - ♀ (0 bytes) () 07/09/2023  18:06:23

• 上肢是我弱项。 从小锻炼不足。 胳膊比较细。 其实经常练哑铃， 有点肉，但是整体胳膊偏细 - 成功的虎 - ♀ (236 bytes) () 07/09/2023  18:17:31

• 家里都有啥器材、自己在练啥、每天多长时间（或多少下）、去场馆么？ - fuz - ♂ (0 bytes) () 07/09/2023  18:25:01

• 就一对哑铃，一个瑜伽垫。 就是举哑铃， 俯卧撑， 仰卧起坐和卷腹？ 老大爷了， 不搞复杂的 - 成功的虎 - ♀ (27 bytes) () 07/09/2023  18:40:53

• 我晕，你这都是啥角度啊？为了挤肌肉？ - 落花飘零 - ♀ (220 bytes) () 07/09/2023  18:26:30

• “ 没有一棵强大的心，不能在这混” by Fuz - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 07/09/2023  18:35:01

• 夫子忒不给面子了。 - <好片> - ♂ (0 bytes) () 07/09/2023  18:39:03

• 刚刚想把你推荐给楼主来着，作为综合训练的代表。还有川兄、鼓钟、李医，都是很好的肉毛豆。 - fuz - ♂ (0 bytes) () 07/09/2023  19:00:51

• 我的小心脏，看这贴，哆嗦了一下。我不合适在这混… - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 07/09/2023  19:58:03

• 混出一棵麻木的心。一开始觉得跑马很厉害了，没成想俩版主，一个干铁三，一个玩超马。盐教再来个撕巴打。开眼多了，心不咋扑通了 - fuz - ♂ (0 bytes) () 07/09/2023  22:59:03

• 夫子感悟得太对了，麻木了 躺平 - caixia - ♀ (0 bytes) () 07/10/2023  06:21:11

• 当然 为了寄肌肉，难不成还能是为了挤出沟来？ - 成功的虎 - ♀ (45 bytes) () 07/09/2023  18:41:41

• 腹肌据说要腹部脂肪减掉才能显出来，增加有氧运动？ - weed123 - ♀ (0 bytes) () 07/09/2023  19:38:30

• 腹大如满月，才显得丹田气足 - 弯刀月 - ♂ (0 bytes) () 07/09/2023  20:16:00

• 引体向上吧，一定要练肩关节，这个岁数小心五十肩 - 弯刀月 - ♂ (0 bytes) () 07/09/2023  20:17:00

• 引体向上一直弱。 年轻时也就能个位数。 现在也一样，没有怎么练过 - 成功的虎 - ♀ (0 bytes) () 07/09/2023  20:29:23

• 瞎练也是练，只要有效果就行。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ (0 bytes) () 07/10/2023  05:59:52