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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 已经6年多没有晒脱皮了，是属于老皮不敏感了？ - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (258 bytes) () 08/16/2023  09:46:00

• 皮实了还是晒的时间短了？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/16/2023  18:07:13

• 晒的时间应该不比以前短。 大学暑假回家干活第一天，肯定是要脱一层皮的。就是 sun burn, 晚上睡觉都疼 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2023  21:32:57

• 请教坛上跑全马半马的大神们，一般你们觉得饭后多长时间开始跑合适？我自己要三小时后才觉得胃不胀气不知正常否？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  18:09:04

• 看你跑多远，我早上起来跑，理论上是空腹（ps, 不是大神儿） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (72 bytes) () 08/15/2023  18:12:43

• 5-6 miles - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  18:17:39

• 那就觉得饿的时候再跑，10km要不了多少能量 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  18:19:28

• 我自己也觉得空腹跑舒服，所以一般在晚饭前跑 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  18:33:34

• 多谢。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  18:36:44

• 吃太多了？我半小时后可以锻炼，三小时后又该吃东西了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  18:15:14

• 或许是吃太多了，somehow我的胃口一直不错，经常要和它作斗争 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  18:19:19

• 要看吃了多少，还有个人身体状况和预热。一般来说，至少一小时后，最好等两个小时。要是跑前预热时觉得胃不舒服，及时停止。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  19:20:40

• 我感觉如不等一段时间胃就挤占了肺的空间，呼吸不畅。不是搞解剖的或许是瞎想。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  20:29:42

• 对胸式呼吸影响不大，以腹式呼吸为主的会影响到膈膜升降。更主要的是进食后消化道血流增加，其它部位的供血减少， - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (509 bytes) () 08/16/2023  08:11:02

• 多谢！请问如何知道自己是胸式还是腹式呼吸呢？ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2023  08:23:39

• 先声明不是大神,我个人的经验, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (149 bytes) () 08/15/2023  19:28:26

• 跑步前只吃点很简单的碳水填一下肚子，跑完以后再吃饭 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  19:38:12

• 很有道理，我也感觉和跑得快慢也有关系。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  20:22:40

• 一一谢过诸位朋友。我问这个问题不是为了比赛而是想找出每天啥时间跑步好。总结下来合适的时间是早，午，晚饭前空腹时 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (201 bytes) () 08/15/2023  20:03:02

• 你吃饱饭去泳池试试，喘不过气来 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2023  09:47:34

• 是，会很不舒服。我属于经常游的人，每次游的距离不会太长，一公里左右。就是活动一下全身关节。和版上的大牛不能比。 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/16/2023  10:48:03

• 每日劳动运动时间多长合适？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (348 bytes) () 08/15/2023  12:44:39

• 10个小时好长。估计单位时间内强度不大，还可以接受 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2023  13:38:07

• 如果强度大，而时间也长，叫做“运动负荷”大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  14:07:05

• 是的, 90%是低强度 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  13:59:00

• 什么叫 “累” ？你今天的训练负荷是多少？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6570 bytes) () 08/14/2023  12:12:22

• 我每次都看到这个数字，也不知道怎么分析。学习了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 08/14/2023  12:20:04

• 非常好。不像我昨天那么胡搞。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:21:05

• 你的理想值(Optimal) 现在是1000了，体能棒棒的。马拉松配速再也看不到9了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (110 bytes) () 08/14/2023  12:28:26

• 谢谢，谢谢领导肯定 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  14:02:28

• 你四月底5月初干啥了，是不是去执行一项特殊任务，后面有恐怖分子追杀呀？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 08/14/2023  18:05:17

• 第一次知道有这个东东。看来还是要换Garmin watch ；） - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  12:44:28

• 训练负荷是个一般概念。Garmin直接给出了数字，其他手表不知道有没有。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  12:49:08

• 我的apple watch没有看到这个data - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  13:11:30

• Coros (高驰）手表也有。Coros 是跑界很受欢迎的另一个名牌。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (245 bytes) () 08/14/2023  13:16:14

• 谢谢布班！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  13:31:00

• 跟着小布涨姿势 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:06:22

• 这个概念非常重要，但没有“几英里”那么直接、易懂。其实这里很多人问的“怎么训练”，其实就是这个问题。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:17:46

• 是的，尤其我还有x-training - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:34:35

• 谢谢科普。从没有注意过，我得去查查，研究一下。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  13:26:27

• 你这几天到底跑了多少呀？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  13:51:23

• 是昨天的一个比赛。大概跑了2个马拉松（50mi). - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  14:40:59

• 那难怪呢！动不动就跑我的5-10倍... - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  14:42:58

• 是要好好休息一下 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  14:43:44

• 我的数据，今天exercise load238， 你的1237 ？但我training load图上好像却1千多... - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  14:31:22

• 前面两个是我自己upload的。最下面的两个图是网上找来的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  14:40:05

• 好像明白了，training load 是weekly 的指标；你一天整了别人1周的量，吓死银了 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (161 bytes) () 08/14/2023  15:12:14

• 不是每天啊。那还了得。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  15:25:15

• 明白；一天也很疯狂 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  15:59:25

• 嗯，很科学，，，我得消化一下这些数字。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (175 bytes) () 08/14/2023  14:55:10

• 你游泳那么好，体能超级棒。运动是相通的。这个训练负荷也适用于游泳，斯巴达，拉铁等所有运动。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  15:24:42

• 恩，谢谢小布，偶就是想简单粗暴展望一下。。 - 猫圆圆 - ♀ 给 猫圆圆 发送悄悄话 (30 bytes) () 08/14/2023  15:40:17

• 你这个1000多的load，也太厉害了吧。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (540 bytes) () 08/14/2023  16:30:25

• 好像心率是很大的考虑因素。慢慢上楼梯，作用并没那么大。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (100 bytes) () 08/14/2023  20:23:10

• 速度/强度，时间/距离，综合考虑。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  22:36:18

• Load ratio - 美方舟 - ♂ 给 美方舟 发送悄悄话 (607 bytes) () 08/15/2023  12:15:57

• 哈哈，差不多。跑了50英里，相当于1.5个Bike Century。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/15/2023  21:24:23

• 我的Coros pace2也有这个数据, - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (258 bytes) () 08/14/2023  16:33:27

• 今天跑了6迈,手表显示我是exhausted. - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (282 bytes) () 08/14/2023  16:45:03

• 应该是心率记录有误产生的 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2023  17:56:49

• 运动负荷的概念很重要，也要把生活中其它因素考虑进来，比如 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (83 bytes) () 08/15/2023  07:51:52

• “运动负荷”是个更准确的中文翻译，谢谢教练。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (369 bytes) () 08/15/2023  10:08:35

• 日裔主导的攀岩假期吃什么 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (3878 bytes) () 08/14/2023  09:10:32

• 谢谢分享，这么多好吃的，看着眼馋：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:15:42

• 好吃的是绝对动力呀 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2023  09:27:14

• 跑步心率最高的是前两分钟？差不多的速度后面心率稳中有降 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (330 bytes) () 08/11/2023  20:18:41

• 你这好比开车，起步一脚先踩到5000转。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2023  20:24:47

• 不对？ 我觉得几乎是匀速啊 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (36 bytes) () 08/11/2023  21:22:33

• 典型的虎族猎食奔跑：突然启动，急速达峰，持续追击，……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2023  20:50:10

• 真猛 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2023  21:41:31

• 即使匀速跑，我的心率也是一直增加的。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (81 bytes) () 08/11/2023  21:26:28

• 我的也类似！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2023  11:51:04

• 昨天晚上跑的一样。 相同点都是晚上在家门口马路上跑的。 感觉像 transmission 换挡了一样 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (81 bytes) () 08/11/2023  21:41:23

• 注意一下，是不是那时候出汗比较多了？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2023  21:49:24

• 出汗多能降心率？ 今天高温跑步，就没有出现这种情况。 2 分多心率稍微下降一点又上去了 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/13/2023  17:39:36

• 心率计不准，以前即使是我用心率带，头两迈心率都不准 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2023  02:11:53

• 对 看着 好些心率估测得有点高了 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 08/27/2023  13:12:56

• 我唐歌妹子很久没见到了，没事吧？回国逍遥去了？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2023  14:46:31

• 解释下？没听懂呢 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/11/2023  15:30:09

• 我们都惦记她了，回国了？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/11/2023  19:57:30

• （文学城）最后登录：2023-07-04 18:42:19 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2023  05:16:40

• 谢谢白熊！周末愉快哈～～～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 08/12/2023  08:15:02

• 打个招呼，请教个salomon hydration vest上的软水瓶问题，如图 - 豆粒 - ♂ 给 豆粒 发送悄悄话 (511 bytes) () 08/10/2023  12:12:04

• Try this: - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (179 bytes) () 08/10/2023  12:36:10

• 你是啥答案都有啊 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  12:51:58

• 疑难杂症，药到病除。华佗再世，妙手回春。(((^o^))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 08/10/2023  13:04:14

• 我也有同样的问题,赶紧去试试这几种办法。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2023  16:12:34

• 谢谢华佗再世 - 豆粒 - ♂ 给 豆粒 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2023  20:01:07

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