早上游泳前先要做力量

来源: 2022-12-02 09:08:24 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2585 bytes)
本文内容已被 [ 落花飘零 ] 在 2022-12-02 09:08:43 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

我以前虽然跟着教练做力量,但是心里觉得都是为我大铁服务的,一旦大铁peaking的时候,力量训练马上变得可有可无。所以总也看不到很好的效果。我觉得力量训练远没有有氧这么rewarding,看着strava上骑车100英里多有成就感,力量训练没法比啊。

这次受伤复健的时候,教练跟我提了许许多多次力量训练的重要性。她最后对我说,不管以后你还会不会大铁,会不会骑车,我都支持你,但是你一直都要坚持力量训练,做一个fittest you。

那句话对我触动很大,毕竟我们健身是为了什么?有时候在有氧的路上走得很远了以后,需要take a step back,重新调整一下自己的态度和目标。

现在教练每天给我布置力量训练,有氧每天一小时但是必须要力量训练完成以后才能去,如果很累,可以skip有氧,但是也一定要完成每天的力量训练。她说,希望你能够拿出你对有氧训练的热情和灵感,爱上力量训练。哈哈

所以现在天不亮起来,不是直奔游泳池,而是现在车库里搞dead hang,搞引体向上,搞完这些以后才能去游泳,lol,You have to earn it.

今天5:30的游泳池竟然一个人没有,我私人专场。爽死了。游到一半,看到bruce站在泳池边上看着我。他已经游完洗完澡了!不管你多勤奋,总有一个人比你更勤奋。

 


 

 

 


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所有跟帖: 

美人鱼,仙境。。。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:17:08

我们昨晚罕见大雨,今早都是雾,开车时候很迷幻,lol -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:29:35

哈哈,你教练说的我特爱听:)。我和你相反,觉得重训比有氧rewarding多了 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (311 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:34:19

哇很厉害了,一分钟大关指日可待!加油 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:52:36

太棒了!很快就会1分钟了!加油。我们一起加油! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 15:13:03

haha, you have to earn it -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (79 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:42:02

LOL -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (88 bytes) () 12/02/2022 postreply 09:53:05

好开心的笑 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:03:47

哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:17:20

这回有美女,不是鬼片 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:37:21

我也爱看美女。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:46:10

身材真好。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:45:08

总有点小肉肉,没办法 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:17:12

我对自己比较宽容,反正也不是专业运动员,有点肉肉挺好的;) -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:30:36

是的,我的体脂非常难减,就只能和自己谈和了,哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:58:11

据说,新冠伤害最大的人群排第一的是糖尿病人和糖前期,因为运动量下降,还有人是闷在家里,只吃不动。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 10:53:55

是,我的病人发生了两种变化 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (232 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:16:41

对的。 唯物辩证法认为外因是变化的条件,内因是变化的根据,外因通过内因而起作用。---《矛盾论》 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 11:27:45

这么早啊!我跑完步去游泳,都9点多了,不过真爽! -无法弄- 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 12:31:57

太棒了,加油 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:51

健美身材 跟一张 今早拍的 我6点去游 我们游泳池里面不准拍照 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (82 bytes) () 12/02/2022 postreply 12:49:29

哇很高大上的泳池 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:05

50米标准泳池 旁边有看台 能伸缩的看台 就是不准拍照 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (146 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:28:39

太高级了!我们乡下没人管随便拍 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:33:43

最后的照片太可爱了, goggle看着很大啊 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:01:16

嗯,我喜欢这种视野大的,我开水也用一样的,不过是tint的,所以训练时候都用一个模型 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 13:02:38

大家有没有觉得落花这张照片很像杨教练,很有喜感,哈哈 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:00:32

很多人都说我们长得很像哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:02:16

身材杠杠的,漂亮我该把我的gene给你,在我身上实在浪费,照你的运动量和练法,不用那么在意饮食,你可能会抱怨自己体脂太低 -tidytiger- 给 tidytiger 发送悄悄话 tidytiger 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:15:01

LOL,好意我领了,我再努力努力啊哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 14:16:20

好喜欢最后那张照片!可爱啊!特别赞同你教练说的。任何时候都要坚持力量训练,尽最大的努力做一个最fit的自己。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 15:11:12

是,make everything happens for a good reason -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:20:42

落花的泳池真好,室外加温。我们这里的泳池无论几点开,都是人满为患。 -清漪园- 给 清漪园 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:03:26

乡下地方,打铁游泳的就这几个,时间长了都知道谁什么时候来哈哈 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:21:20

泳池一个人,成了私人泳池 -高枫大叶- 给 高枫大叶 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:15:20

是,想游哪条lane都行。lol -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:21:55

太美了,你太励志了。是不是很多医生喜欢游泳 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (135 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:18:05

很多医生从来不锻炼,唉 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:22:53

现在觉得锻炼就得是最基本的生活必须,跟食物睡眠一样重要 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:24:40

对,应该和刷牙洗脸一样养成习惯 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:37:57

fittest you - 真的是终极奋斗目标。每天力量训练加一个小时有氧,太赞了。我还得再努努力 -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:25:33

加油! -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2022 postreply 17:37:39

羡慕 -简单一点好- 给 简单一点好 发送悄悄话 简单一点好 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 03:57:15

不用羡慕啊,大家一起动起来 -落花飘零- 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 06:08:55

笑容太美了! -caixia- 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2022 postreply 09:54:06

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