要提高速度就不必刻意步频了吧？你想快步频会自然加快。

我有个跑友步频低，马拉松3:14:40 平均步频153，最大步频166。

人体是个自然体，在运动中会自然而然找到最经济有效和省力的方式，包括步频。我个人感觉是步频与呼吸及当时的身体状态协调，找到节奏就是最合适的。每天会有不同。在比赛中步频和步幅都会自然加快。

 

 

所有跟帖： 

• 倒是应该在平时训练时候注意低速度高步频，培养肌肉记忆 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:01:58

• 再告诉你一个诀窍 -山水一程歌- ♀ (188 bytes) () 09/27/2022 postreply 10:07:38

• 我也是对节奏有感，其实对步频无感。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 11:50:48

• 学霸都这么说，哎呦，我就是随便复习一下，就考了100 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/27/2022 postreply 12:20:04