其实单独的腰围数据和单独的体重数据一样是片面的

来源: 2022-08-02 10:45:59 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2694 bytes)

对女性来说,不论从美观还是健康角度,腰臀比要比腰围有意义多了。女性腰臀比最理想是0.7, 至少也要<1。一个腰围60cm, 臀围84cm的女性, 和一个腰围80cm, 臀围114cm的女性,在男性眼里魅力同样。为什么是这个数据?因为这是女性生育力强的标志,也是最健康的标志,所以是千万年进化来的审美,就是所谓的 hourglass 身材。随着年龄增长,女性荷尔蒙变化,腰部脂肪堆积,臀肌越来越萎缩,这个腰臀比会上升。当然,这个数据在过去几千年有小变化,据从古画和雕塑的分析,几千年到五百年前,这个理想腰臀比接近0.8, 但近四五百年下降了。一个理论是生存环境越差,男性选择打斗生存能力大过生育能力,所以喜欢女性更男性化一点,腰粗一些。而近几百年农业大发展食物增加,生活条件好了,男性就更喜欢女性标志更显著的模样。

说了女的,那么男的呢?男性魅力和健康的一个主要指标是肩腰比,最理想是1.6, 所谓的倒三角身材。这是男性力量和敏捷的表示,所以也是女性眼里的魅力。同样,年纪大了,男的腰也堆积脂肪,肩膊肌肉萎缩,这个比例不断下降。

我们老中有个问题,就是基因里带来的男女性别表象不明显,所以女的腰臀比和男的肩腰比都更接近1呵呵。那么追求0.7和1.6就非常困难。老实讲,我至今没看到过肩腰比接近1.6的中男。不过也无所谓了,基因就是基因。当然锻炼会有帮助。对于不胖的人,女的瘦腰比增臀更困难,因为天生的骨骼结构,东亚人的腰短,不是有人手术拿掉肋骨来瘦腰的嘛。但增臀的空间大一些,squats, deadlift 都是增臀的有效办法。

对于老中男性,也是天生薄溜溜的窄肩多,可以增加肩部的重量训练来改善体型,达不到1.6没关系,至少要大于1。

再说一句,落花说她140磅,但我看过她多张紧身比赛服照片,她的腰臀比肯定比很多120磅或者110磅的还好。这也是为什么她总看起来像个小姑娘,因为不管体重,人家就是小姑娘的身材比例。当然她那张娃娃脸也加分的加油

 

所有跟帖: 

赞从理论的角度夸花姐。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 10:56:23

要花着夸花姐嘛,不, 花着夸花小妹妹 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:05:51

夸得好! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:11:08

哈哈,该夸就得夸 -caixia- 给 caixia 发送悄悄话 caixia 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:45:32

谢GG!学习了!到时我算算我的腰臀比。看看要怎么做再请教。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:10:30

刚才粗粗量了一下,腰宽30,肩宽51,比例1.7,刚好超过GG的标准。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (87 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:19:46

要算围度,不是宽度,再算算。不过你的比例很不错! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:26:36

怎么算,腰一圈,肩一圈儿? -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:32:41

-GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:33:29

腰围 80,肩围 126,比例 1.575。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:43:29

很不错,四舍五入就1.6了 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:42:49

躺平。哈哈 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 11:18:35

"因为这是女性生育力强的标志" 有没有发表在严肃期刊上的科学研究来支持这样的结论? -秦始皇弟- 给 秦始皇弟 发送悄悄话 秦始皇弟 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:01:10

PG大好生养古来有之。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:07:16

do窈窕淑女have big butt? -秦始皇弟- 给 秦始皇弟 发送悄悄话 秦始皇弟 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:42:29

腰臀比例好才能看出窈窕,上下一边粗是杆 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:08:43

当然有,有的是,都被研究烂了。随便狗一下就出来一堆。这是两个 NIH的 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (461 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:39:02

这篇论文得出了相反的结论 -秦始皇弟- 给 秦始皇弟 发送悄悄话 秦始皇弟 的个人群组 (914 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:01:01

我们农村人择偶生娃标准就是D大Y粗NZ壮 -slow_quick- 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 slow_quick 的个人群组 (29 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:45:56

哈哈 -名校FAN- 给 名校FAN 发送悄悄话 名校FAN 的博客首页 名校FAN 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:02:07

这个腰臀比是多少? 0.5? 哈哈。 天生的因素也占不少比例呢? -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 kingfish2010 的个人群组 (112 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:34:19

对呀,老中或者说东亚人天生不足,男女性症都不明显,这个比例也更趋近1 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:42:08

女的再胖PG也比腰大吧,男的则保不准。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:44:11

那真不一定。男的看肩腰,不是腰臀,只要肩足够宽可以掩盖很多,这也是西装设计的精髓 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 12:48:29

量了。臀围82cm,腰围60cm. 腰臀比0.73. 请教要不要用你的深蹲秘籍加大力度练习增大臀围?其实如果不是你和落花 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (138 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:18:16

你好苗条呀! -DD2020- 给 DD2020 发送悄悄话 DD2020 的博客首页 DD2020 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:38:00

感谢我的师傅落花和GG。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:49:00

古美的身材棒极了! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:39:13

那要谢你和落花呀!我继续练深蹲。几个月前从你那儿知道怎么做深蹲,我差不多天天练。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:51:37

想看小蛮腰 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:31:26

小蛮腰不值得秀。等我实现同时达到能做8个引体向上,8个俯卧撑,2分钟Dead Hang以及横叉竖叉时,会show这些。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (41 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:44:04

你对自己要求真高。 -羽绒服- 给 羽绒服 发送悄悄话 羽绒服 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:48:35

嘿嘿。紧跟落花和GG嘛。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:56:09

不会让我们等到男足走向世界吧? -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 16:27:35

8个俯卧撑容易,引体向上有点儿难度。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 16:29:08

可是我目前一个俯卧撑都做不了啊。引体向上可以做两个。有目标就有奋斗的动力。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:33:06

俯卧撑掌握技巧会进步很快,引体向上完全靠力量,多拉一个都困难。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:40:42

可不可以传授俯卧撑技巧? -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:13:41

见下面,哪天我请夫人拍个视频发上来。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:36:31

太谢谢你了! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:39:38

what?! 不可思议,你做不了俯卧撑能做引体向上?是不是因为你体重特别轻啊? -gossipgirl8- 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 gossipgirl8 的个人群组 (252 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:16:03

应该是没掌握技巧,练习少。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:33:18

你说得对。我从来没有练过俯卧撑。引体向上你说要靠背发力对我帮助很大啊! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:59:42

从来没练过俯卧撑。有那么容易吗? -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:01:14

起码比引体向上容易多了。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:10:12

是吗?有技巧?需要哪儿发力? -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:15:51

俯卧撑分宽距窄距两种, -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (497 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:27:57

俯卧撑看起来是胳膊发力,其实练的是胸,意念应放在胸上而不是胳膊上就会体验到发力的技巧。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:34:26

好!太好了!引体向上就是记住你说的背发力,每次练习我都有意识地focus on背。很有用。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:38:54

大家都知道卧推练胸,其实俯卧撑就是反过来的卧推。也许不太恰当。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:43:51

卧推推的手上的重量,俯卧撑撑起来自己的体重?怎么理解?我得好好体会。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:55:46

俯卧撑的用脚支撑,所以重心不在胸肌之上,推的重量远小于自重 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 08:02:10

哦。明白了。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 10:01:45

练完了感觉到胸部发胀就对了。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 21:00:22

每次卧推练完后胸部都有酸胀。要两天才能恢复。我想俯卧撑感觉应该一样。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 21:22:09

谢谢你!那我选择窄距,只要不受伤就可以坚持练,只是费力一些。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:35:16

窄距的话triceps 的involvement 比较大,要同时加强 triceps -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 08:04:23

谢谢补充。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 08:35:41

好。我记住了! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 10:03:47

期待! -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:48:50

我会努力! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:33:38

俯卧撑我能做20个(一分钟之内),引体向上只能做3个。好像健身界女生中级是6个 -Nightrose_us- 给 Nightrose_us 发送悄悄话 Nightrose_us 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:50:00

希望我能达到目标。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:36:35

同期待!你加油,快点达到:-) -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 fitness2022 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:25:07

谢谢你给我加油! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:35:37

有没有身高和腿长的比例,哈哈 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:20:00

那得先定义哪里开始算腿。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:39:11

这个嘛,东亚人也是占劣势,相对来说腿比较短。大概这是为什么各种显腿长的摆姿势和 P图盛行吧 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (300 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:42:46

女人都习惯从胸开始算腿。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 13:46:37

像这样? -slow_quick- 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 slow_quick 的个人群组 (449506 bytes) () 08/02/2022 postreply 14:59:10

哈哈。只要健康就好啦。我相信内涵给外表加分。跑步去了。 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 15:44:00

人都喜欢外表,内涵需要天长地久。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 16:05:01

唉,你这帖验人啊。女生,求好身材;男子,找好生养。 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 16:11:41

大家开心就行。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 16:18:29

不是男人求好生养,而是男人的妈求好生养,呵呵 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (60 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:04:31

是女生求强壮,因为宽肩是力量和雄性的象征,男生求好生养。达尔文不是说了吗,物种进化两个动力,生存和繁殖 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:36:41

我喜欢歌曲《达尔文》,那英的浪姐版. -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:40:00

没听说哦,能贴来听听吗? -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:49:42

老中基因里带来的男女性别表象不明显----挺有意思的 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (368 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:09:55

再衍生一步 -清水胜浓茶- 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 清水胜浓茶 的个人群组 (550 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:26:36

你很有预见性哦,的确数据表现这二三十年女性模特的腰臀比开始回升了,倒底表示什么,现在还不好说 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (250 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:42:05

没错。性征比较强的种族也好勇斗狠,不像咱老中,把有限的精力都用在繁殖上了 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (177 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:39:34

这个很多是天生的,我腰围62臀围91,并不是练的 -Nightrose_us- 给 Nightrose_us 发送悄悄话 Nightrose_us 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:47:00

那你得天独厚噢。这和所有事情一样,先天不足后天补,先天很足也可以锦上添花 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 17:51:36

口说无凭。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:02:12

我也是类似尺寸,哈哈。 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:05:00

你的不用上了,看过了。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:31:19

同意和骨架有很大关系,我胯窄,腰臀是0.75,但是肩宽,肩腰有1.5,快赶上男生了:-( -fitness2022- 给 fitness2022 发送悄悄话 fitness2022 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:23:25

倒三角形,运动员体型 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:29:54

我的肩也很宽,觉得挺好看的。 -LittleEasy- 给 LittleEasy 发送悄悄话 LittleEasy 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:58:48

那麻利儿的再上一个。 -<好片>- 给 <好片> 发送悄悄话 <好片> 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:03:50

肩宽好看呀! 是衣架子,还显腰细, 你看模特都是宽平肩。中国的女性溜肩是变态审美,和小脚一样 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 07:55:18

落花的娃娃脸是我们宁波汤团。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 布兰雅 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:49:12

唉,跑题了。上面在扯脖子以下 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:17:38

看你信手拈来的那些数字,姐头晕眼花 -alazycatinsd- 给 alazycatinsd 发送悄悄话 alazycatinsd 的博客首页 alazycatinsd 的个人群组 (666 bytes) () 08/02/2022 postreply 22:24:31

好久不见,抱抱猫大! 你赶紧好好补养一下 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 GoGym 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 07:56:08

太忙了。廋那么多! -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 10:11:32

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