为了12月的比赛，我一直有规律的重训。周一四臀腿，周二三上肢。 最近一两个月周一的后侧链训练我总感觉没劲儿，不但不进步还节节败退，经常草草结束，安慰自己太累了，太老了
昨天下班后去训练，不知道是因为前天晚上吃火锅自助羊肉吃多了，还是大前天进山徒步吸了天地之灵气，热身后感觉倍儿有劲儿，也没有那种害怕的感觉，一下子破了好几个小记录。努力之大以至于手上的老茧都破了
trap bar deadlift: 45x6, 115x6, 135x6, 155x6, 165x6, 170x2. 以前最高165
RDL：45x8, 115x8, 135x8, 155x5, 165x3.以前最高160
Hip thrust: 225x10x3, 235x10.以前做组都是225
Calf raise: 130x12x3
Leg curl:60x10x3.
然后应该是针对HYROX的mini circuit， 结果滑了400米ski erg,扛着沙袋箭步走了20米，做了10个波比后，突然就不想练了，想到熊说我和花花对自己太狠，决定放自己一码，愉快的结束了训练
想着臀推完来张充血的照片，无奈每个镜子前都有人在训练。弃之，来一张前几天为了照我的新鞋的照片。
功劳属于
队友回国，只剩老二和我在家。我俩上周各自有点小成就，于是吃火锅自助庆祝一下
。除了这些，娃又点了四盘肉。
或者属于
周五晚上和朋友一拍即合，开车进山看落叶松。四个二愣子都觉得其他的人认识路，或者做过攻略，结果出发就走错，然后错上加错，和要去的pass越来越远，最后愣是走了21.5公里，爬升900米，走进了BC省。不过走的很欢乐，看到了不一样的风景，也一样完美。晚上开在从南向北的高速上，左边是夕阳西下，右边是圆月升起，运气爆棚
