中老年人长跑训练也是一样，速度和跑量的提高很大程度上受筋健和关节组织的限制。肌肉其实是最容易增强的

来源: 山水一程歌 于 2026-06-22 09:34:11 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)
回答: 50+重训时追求1RM得不偿失 由 码农白兰度 于 2026-06-21 21:32:19
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