分享一份非跑步高强度功能性训练记录

来源: 幕鼓晨钟 于 2026-06-19 07:53:44 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (923 bytes)
本帖于 2026-06-19 07:59:07 时间, 由普通用户 幕鼓晨钟 编辑

训练的目的百米跑

训练内容对日常生活是增益的

warmup
10 minutes, stretching
29 minutes, 7 rounds
skipping rope 155
backward walk 40 steps
drills for 6-step running jump

41 minutes 7 rounds
skipping rope high knee
55+50+50
6-step running jump 1
handstand 10 seconds
pushup 5, pull-up 4
3 minutes pull-up
5×4



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• 分享一份非跑步高强度功能性训练记录 -borisg- ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (2304 bytes) () 06/19/2026 postreply 16:22:47

• 哈哈, 这是重训！ -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2026 postreply 19:57:00

• 大风起兮猴狲散，…. 要不要检查一下屋前屋后，定期主动截去险枝 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2026 postreply 06:46:38

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