我跑了个漂亮的小梳子,猜猜我到底跑了个啥? ^o^

这是我跑的小梳子。虽然顶上不那么平,但形状还是非常整齐的吧?

我觉得更漂亮的,是我的心率小梳子。不单整齐,而且起伏特别的大,可能要超过坛子里大多数人的心率起伏。还有,我的心率是逐步加强的,并且加强的力度也非常平稳,轨迹是一条优美流畅的曲线,表面我的能量储备饱满,整个小梳子的54分钟之内完全在我的掌控之下,没有任何挣扎的迹象。

那么,问题来了。哈哈!

有没有发现,我图一的小梳子非常奇特?我是说形状。与其说是小梳子,不如说是锯齿。但也没见过这么深的锯齿啊。这种形状的小梳子,你们没怎么见过吧,嘿嘿。

一般的小梳子,顶上是平的,或者几乎是平的。但我的是锯齿,每个顶部是尖的,而且非常尖。

我把落花,喵喵爸,鬼兄的小狮子贴在后面,大家可以比较一下。

并且,我的锯齿并不是到底。当然这是我经常做的,表示每个锯齿之间的休息间歇,我也是不停步的,速度不到0,是以小跑来当作休息。而且几乎是0休息,立即又直线上升了。

一共10个锯齿,54分钟,每个间距也很均匀,没有爆掉,到最后也没减速,储备满满,每个锯齿平均5.4分钟,即5分24秒。

还有,这是我长距离奔跑的一部分,时间在3小时12分18秒开始的。

图3,是把小锯齿和心率叠加在一起的,可以看出我的心率越推越高。

大家猜猜看,我到底跑了个啥玩意儿?

呵呵

 

(落花,晓扬,你们先别说。^_^)

 

 

 

 

落花的:

喵喵爸的:

鬼哥的:

所有跟帖: 

跑坡? -去哪跑哪- 给 去哪跑哪 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 04:07:10

嗯,跑坡的一种。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:37:20

加速/减速,加速/减速,如是十次:) -庄文雅- 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 04:46:05

几乎是对的。我控制着,上去慢而努力,下来控速作休息。所以谈不上加速,减速。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:39:32

小梳子好整齐,我不懂啥意思,评论就免了,但点个赞,嘿嘿。 -鲤鱼塘的鱼- 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 05:45:00

整齐的原因,是放慢速度,因为我要搞很多。一般人3-4组,我弄了10个。所以不能快,这样训练质量高。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:40:51

这不是跑的,是坐了10次火箭式过山车。哈哈。认真的说,是西西弗斯训练法?^_^ -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 07:47:19

鬼哥内行啊,正是著名的 Sisyphus Session,西西弗斯! -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:36:07

哦,还真有这个名字的training啊?!俺真的是猜的。哈哈。说明俺理解了这个training的真谛。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 14:49:57

西西弗斯有很多版本,我这个是符合超马越野的。特点是,爬升大,速度不快,但时间很长。要求速度很稳定 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 18:02:14

感觉是跑坡,先下后上,心率跟配速的锯齿是错开的 -printemps- 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:34:00

对,对,跑坡,平均坡度35%。是先上后下。你看出了一点端倪了。哈哈。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 08:36:52

比频谱还难懂 -FEVRE- 给 FEVRE 发送悄悄话 FEVRE 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 09:11:48

哈哈哈哈 站这里 -小歌~- 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 10:45:00

我在故弄玄虚,嘻嘻嘻 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 18:00:02

不明觉厉 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 14:54:25

就是hill repeat的一种 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 17:58:20

跟我冬天反复刷门前的坡越野滑雪的peak很像 -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 17:43:08

我跑的这个坡就是一个滑雪道,上山部分 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/09/2026 postreply 17:59:29

就很豪,真的很豪 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2026 postreply 21:46:02

这是跑了三小时后做的 4X10训练;) -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2026 postreply 09:54:25

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