跑得很快！心脏很强大！多跑跑就更好了。学会控制

学会用Rate of perceived exertion体会和调整

不是所有intervals都要all out,不是整个比赛都要all out。

了解自己最重要。

所有跟帖： 

• 第一次跑这个距离，学习中。要学会调整和分配 -桉桠- ♀ (128 bytes) () 06/02/2026 postreply 14:26:22

• 注意这些当然很重要，但是最重要的是去每年体检。特别是心脏，要求做 stress test 和心超 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 17:53:20

• 当你感到欣喜时，是我感到紧张时。一则以喜，一则以惧。你觉得你可以啊，下次再往高推，离危险就越来越近 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 19:43:42

• 注意自己，有没有心脏有关的症状，胸紧，早搏，气短，晕，那就高度警惕。我写过好几篇，介绍彩超，跑步机，Zio patch -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 19:47:08

• 还行。跑完喘一会儿就完了，然后拉伸、吃点东西。随后在城里逛，吃海鲜。在海边吃了只龙虾，呀咪 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 06/03/2026 postreply 06:29:08

• 但是，还是应该在年体检中加入心脏体检，看看俺的心 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 06/03/2026 postreply 06:30:14

• 是要当心不正常症状。坚持80/20锻炼你的心脏就更强大 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/03/2026 postreply 06:39:04