高端有氧耐力很不容易的，赞一下

所有跟帖： 

• Tempo runs，就是干这个的。目的就一个： LT。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 13:17:29

• 那这就是我干得最野的一次藤婆 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 14:36:39

• 我早些年曾经搞过一次18英里的藤婆，后来发现效果并不好。是赛前最后一个。现在不搞那么长的了 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 15:53:34