这个配速肯定跑过，但跑这么长距离是第一次

来源: 桉桠 于 2026-06-02 12:56:34 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (0 bytes)

所有跟帖： 

• 高端有氧耐力很不容易的，赞一下 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 13:06:03

• Tempo runs，就是干这个的。目的就一个： LT。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 13:17:29

• 那这就是我干得最野的一次藤婆 -桉桠- ♀ 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 14:36:39

• 我早些年曾经搞过一次18英里的藤婆，后来发现效果并不好。是赛前最后一个。现在不搞那么长的了 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2026 postreply 15:53:34

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