全勤奖

我以前是标准的一周5次，躺平两天

最近好多active rest 的讨论，重点是active, 原来我放错了地方

怎么active 呢，从最简单的开始散步，天气好的时候溜达一圈，经常和邻居一起，顺便还八卦一些地方新闻，感觉很好

后来有在网上找到一些low. Impact, no jumping 的来个20分钟加上走路，50分钟了

有图有真像

去年11月，2月都是标准的两天躺平

4月份开始运动的次数，消耗的卡路里都多了

自己给自己一朵小红花

所有跟帖： 

• 赞坚持，赞小蛮腰 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/30/2026 postreply 13:58:03

• 50岁有腰，可以得意一把 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 05/30/2026 postreply 14:01:46

• 必须的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/30/2026 postreply 14:03:16

• 我只有半勤。gym原来周二，周四的body work 课全取消了。请不到人来带课？ -kathyzh- ♀ (81 bytes) () 05/30/2026 postreply 16:56:37

• 赞active rest！工作日哪天如果下班没有跑步或去gym，我发现我的 -foxbonbon- ♀ (352 bytes) () 05/30/2026 postreply 18:26:40

• 我上班的时候上完厕所做49个1/2 rep 深蹲再出来 -doudourv- ♀ (0 bytes) () 05/30/2026 postreply 19:20:12

• 哈哈哈，我赶紧拿小本本记下来。49个好有玄机的样子：） -foxbonbon- ♀ (0 bytes) () 05/30/2026 postreply 23:33:14

• 一个也不能少 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2026 postreply 09:34:25

• 赞坚持不懈！过去一年每周2次跟CG练leg,一次full body, 练过iron，pyramid, beast -doudourv- ♀ (536 bytes) () 05/30/2026 postreply 19:33:52

• 赞一个 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/31/2026 postreply 12:49:55

• 赞坚持天天锻炼！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/31/2026 postreply 14:24:11

• 榜样，插小红旗，戴小红花。大家一起加油！ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2026 postreply 15:43:03

• 一定要时不时自我陶醉一下，哈哈 -Mightybear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2026 postreply 18:13:51

• 大红花朵戴胸前，打鼓敲锣迎进先：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 06/01/2026 postreply 09:48:49