我一年前开始拳击，楼下领导的Torture Chamber设备现成的。

我跑超马，从山上冲下来，下肢的撞击足够，但上肢乃至整个upper body需要训练。

这对我的骨量，肌肉量，力量，平衡度和灵活敏捷度等等都有需要。想着开始加上砸球。

所有跟帖： 

• 牛人们都开始练开拳击了。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 01/13/2026 postreply 17:24:33

• 是为了锻炼上身。跑步下肢得到的锻炼多。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 03:34:41

• 拳击对爆发力很好，但只能自己击击沙包，两人对击脑震荡危险太大，不建议 -GoGym- ♀ (70 bytes) () 01/13/2026 postreply 18:21:09

• 是，爆发力提高骨密度。我最多和领导对打。量他也不敢对我咋地。 只练沙袋，Jab, cross, hook，kick -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/14/2026 postreply 03:23:04