是的 跑步机上我 zone 4/zone 2 interval run

来源: 于 2026-01-04 16:28:53 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

见以前的文字：

“总结一下现在的状态：
–每周跑2次，跑步机 incline 1.5， 每次30分钟
–5分钟热身 6.5m/hour
–4分钟zone 4, speed 7.2-7.8m/hour
–2分钟zone 2, speed 4m/hour
–最后3分钟cool down“
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