预热如常，但踮脚时，隐隐感到右小腿些许紧。所以，跑步时总不敢放纵右腿，这就影响了速度。毕竟，发力还是更靠右腿。截屏时，看到比两天前还是有进展。
过了5迈，打算放纵右腿，但不幸的是右腿感觉紧得明显了，只好回到保守跑法。
所幸的是，过了5.25里程碑，一个Blonde妙龄女郎从我后面超过我，我开始有意跟跑。不知是我的确快了，还是她有意放慢了，反正在下面的0.2迈，我们保持距离不变。但遗憾的是，到了我转身的里程碑。
之后的0.25迈，右小腿的不适越发明显了。原本想再跑0.25迈，追平小舞友，但还是抑制住了，-不能让右小腿再次抽筋了。
迎面来了个华人小伙子，他步频不高，但跨度很大，感觉有我的两倍。他是真正在跑，两腿常在同时腾空中，我却只有跑之形，无跑之实。
对比起来，在控制住小腿抽筋之后，稳步向好。但离3周前还是有差距。主要是右腿不敢发力，但整体上，也没有那时感觉轻松。
| Mileage | 8/30 | 8/28 | 8/24 | 8/10 |
| 1.0 | 10:27 | 10:23 | 12:31 | |
| 2.0 | 20:40 | 21:00 | 24:38 | |
| 2.5 | 25:44 | 26:23 | 30:25 | |
| 3.0 | 30:44 | 31:40 | 36:19 | |
| 4.0 | 40:51 | 42:36 | 48:17 | 39:39 |
| 5.0 | 51:07 | 53:40 | 1:00:06 | |
| 6.0 | 1:01:13 |
