晨跑 800米间歇

今天继续800。爱美丽有点感冒，休息。所以我自己来跑道跑。

朝阳一点点升起来，总是让人觉得充满希望。把我的影子拉得很长。

跑800米然后慢跑400米休息，如此往复。400米慢跑过得好快，一会儿就到了，哈哈。

今天又PR了一下。教练让我总是跑四圈顺时针四圈逆时针，stava应该只记录逆时针的。所以这些年，有一大半的effort没有记录在strava上。

到我们这个年纪，跑距离都不难，难的是跑速度。很多人，特别是我这个年纪的大妈，都不连speed work了。我觉得自己还挺棒的，在这个年纪还可以800 米pr。哈哈。想想中学大学时候800米都是要死掉了。我觉得我自己现在比年轻时候fit多了。

今天我们马拉松群的一个同学刚开始练速度，说很难受。想起来我跟教练之前，从来不跑速度，就是慢慢跑。练interval练得要吐。然后还要做很多力量训练和拉伸，为speed train打基础。一转眼，八年了。所以真的不是一天两天的。

 

所有跟帖： 

• Strava只记录逆时针的？怎么会？ -山水一程歌- ♀ (33 bytes) () 07/29/2025 postreply 09:23:04

• 800米大妈握手！我是说strava的segment，应该是逆时针的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 10:23:28

• 800米这个速度，牛啊！ -羽绒服- ♂ (232 bytes) () 07/29/2025 postreply 10:05:41

• 太棒了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 10:23:38

• 厉害，我几年前四百米跟四个中学生女生接力比，我大概跑了一分二十秒，现在估计要奔着两分钟去了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 11:26:41

• 明天去跑一个来汇报 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 15:43:18

• 哇塞，800米这么快，心率还这么平。我今早是几个500M跑，七晕八素，心跳比你的激动多了哈哈 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 13:17:17

• 慢慢来，这个是很多很多年的功夫，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 15:43:04

• 迟来的100分 lol -喵儿爸- ♂ (57 bytes) () 07/29/2025 postreply 13:48:09

• n你觉得以我现在的水平，可以让跑步机吃灰了吗？？？？？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/29/2025 postreply 15:42:46

• 我觉得可以 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 06:10:00

• 哈哈，吃几斤？明年波马我做见证人 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 07:34:59

• 确实可以自豪一下，400/800米的间歇跑真是很苦的，尤其还是独自跑，要有很大的毅力。但很多健康长寿专家都非常 -游子子游- ♀ (50 bytes) () 07/29/2025 postreply 18:43:44

• 是的。对肌肉耐力都是很好的锻炼，咱们年纪大了其实更应该关注这个。同时也可以练习注意力 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/30/2025 postreply 09:08:25

• 我也要开始间歇了，想想都瑟瑟发抖 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 08/04/2025 postreply 13:27:31