我教练非常反对讨论步幅，对我们这些中老人来说，柔韧性和力量有限，步幅的进步是很难的。特别容易引起受伤。

所有跟帖： 

• 没觉得因为难 就应该避之不谈。改善步幅对很多人来说比完成铁三容易。哈哈 -HappySysphus- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 15:56:09

• 我们现在的跑姿，都是我们的柔韧性和力量决定的，不work on 根本的，而去追求表面的步幅，就是刻舟求剑，只会受伤 -落花飘零- ♀ (140 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:05:58

• 完成铁三，和改变步频，完全是两码事，不能相提并论的。步幅不是难不难的问题，是你的身体有没有这个柔韧性和力量 -落花飘零- ♀ (32 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:07:32

• 当然不是刻意去追求，步幅的改变肯定是循序渐进的。多做针对性的练习改变hip flex 和 腿部力量肯定有帮助。 -HappySysphus- ♀ (141 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:15:23

• 不share是因为没法直接提高，要做力量和柔韧性训练。光说步幅，很容易误导，引起受伤。vo2max更没有可比性 -落花飘零- ♀ (72 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:35:30

• 年龄越大，步幅越小，提高步频可以节省能量。步幅不是逼出来的。我老年人还是安全第一 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:23:17

• 正解！不过纠正一下，你不是老年人哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/15/2025 postreply 16:33:51