但是这样对长远跑步提高并没有好处，该慢的时候就要慢，要打好有氧的基础

所有跟帖： 

• 但她本身就是跑tempo还有爬坡，能一直保持这个心率很厉害。 -羽绒服- ♂ (149 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:57:52

• 你也说了，这样跑完以后不知道多久恢复。easy run不easy, 恢复不及时，hard run会跑不好。总体跑量也不会 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:22:13

• 是，她没有说其他信息，你说的这些是什么情况都不好说。我佩服的就是90%能保持zone 5。 -羽绒服- ♂ (174 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:46:23

• 不知道她的zone5是多少。速度训练和跑坡如果中间不计入休息时间，90%的zone5是可能的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:08:17

• 没人会不计recove时间吧。我觉得不能pause不记录，只是记录不同lap。所以百分比还是能看出来用力程度的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:49:37