提这个问题是我跑步心率一直居高不下，easy run@9:30 avg 心率145

还有就是楼下讨论zone2/3, 今天早上一起跑3麦tempo女生 @6.98,男生@ 7.92 avg heart rate 都在128, 他们都跟我差不多年纪。我记得跑步机大哥6.90 配速20麦avg heart rate 好像也是128

所有跟帖： 

• 你不要和别人比。心率145，就说明9：30对你不是easy run，很简单的事情 -落花飘零- ♀ (264 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:06:13

• 她能一直保持那么高心率，不是很强吗？ -羽绒服- ♂ (102 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:40:19

• 但是这样对长远跑步提高并没有好处，该慢的时候就要慢，要打好有氧的基础 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:44:07

• 但她本身就是跑tempo还有爬坡，能一直保持这个心率很厉害。 -羽绒服- ♂ (149 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:57:52

• 你也说了，这样跑完以后不知道多久恢复。easy run不easy, 恢复不及时，hard run会跑不好。总体跑量也不会 -山水一程歌- ♀ (93 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:22:13

• 是，她没有说其他信息，你说的这些是什么情况都不好说。我佩服的就是90%能保持zone 5。 -羽绒服- ♂ (174 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:46:23

• 不知道她的zone5是多少。速度训练和跑坡如果中间不计入休息时间，90%的zone5是可能的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:08:17

• 没人会不计recove时间吧。我觉得不能pause不记录，只是记录不同lap。所以百分比还是能看出来用力程度的。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 14:49:37

• 没法跟痛哥比的。跟自己比就好了。按自己的心率而不是配速跑easy. 如果要10分配11分配都没关系，慢慢来 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:37:58

• 这不是很正常吗，我跑9:30，心率也145 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 12:39:34

• 你不是训练马拉松。不需要高跑量和其他 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:28:50

• 我昨晚第一次摸黑跑，晕晕乎乎竟然跑了个easy run , 不知道是该高兴还是烦恼 -Waterchase- ♀ (98 bytes) () 05/07/2025 postreply 13:18:21