54岁菜鸟大妈请教大家关于跑步心率和zone

来源: 于 2025-05-07 11:07:57 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跑步一年半了，心率一直居高不下，平均150以上。大部分时间在zone 4, 今天早上跑了十麦，3麦tempo, 后面5麦爬坡去了，90% zone 5, 10% zone 4. 我应该怎么办？问题出在哪里？谢谢