标题和内容应该加注：越野跑。路跑到哪儿找一英里的大坡去？除非开老远。

路跑的hill repeats,100-200米的就够了哈。

我更是遇坡就怂，下坡就嗨。

爬坡是力量训练。练跟腱练腿力。平地跑抬不起腿来的，爬坡就明显暴露了。