冰敷真是管用。另外我发现

做保加利亚箭步蹲要特别注意循序渐进，要比普通箭步蹲减很多重量。

上周左臀关节周围开始不舒服，到周末走路都有点瘸了。找谷医生咨询了一下，自我诊断为肌腱炎tendinitis。据说冰敷可以减少疼痛，就拿出冰箱里藏了十几年的冰敷袋塞到后腰里，衣服盖好就像別了支枪。冰敷+睡眠，三天后果然就不疼了。今天终于又可以去gym了。

想来想去，上周唯一不同的就是加了保加利亚箭步蹲，大概重量一下上的太大。看来凡事都要循序渐进。