今天10k PB 54:20,VO2 Max又降了一格和最近的吃食

本帖于 2024-10-27 08:27:32 时间, 由普通用户 让理想飞 编辑

最近没怎么跑步,都快一个月没long run了,天气不好身体不在状态都是理由,VO2 max 降了一格到48. 今天阳光灿烂,没理由不去跑团了。老公总是粘着我去举铁,跳舞,跑步的时间少了。老公终于开始运动还是要鼓励的。一枝独秀固然好,但若是能琴瑟和鸣,比翼双飞,岂不是更上层楼。泳团的活动也不想拉下,真是泡泡舔不净。 这周去了两次泳团,两次跑团,穿插举铁跳舞也很不错了。

今天Sunday long run 好辛苦,还是最差的,让大爷陪着我。我每次大约都是从10公里后觉得特别累,要是没大爷我肯定就放弃了。165平均心跳搞了一个小时20分钟,我真是尽力了,前10k PB 54:20。

小心思特意跪在前排显美儿大腿肌肉。鬼脸

讨厌外国人在allotment 种菜玩,也不吃,都烂在地里沤肥了。可能是这种特别健康的 Squash, Swiss Chard, Kale,brussels sprouts 不好吃,他们也不爱吃,我倒是挺爱吃。我最近隔三差五去割些菜,蔬菜不用买了。最近运动量大,狂吃,平均睡眠9小时。看来专业运动员肯定就是练,吃,睡。instant pot chilli con carne又好吃又省事。

 

 

 


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所有跟帖: 

太快了 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 08:54:26

哈哈,是心跳太快了吧。我只能是me vs me.感觉VO2 Max和跑步最正相关 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 09:04:14

10K跑54分钟的确很快啊 -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (90 bytes) () 10/27/2024 postreply 09:31:53

谢谢鼓励 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 09:41:33

最羡慕你的是平均睡眠9小时。我能上8小时就不错了。不过,咱也能一天都精力旺盛 -旺One旺- 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 09:55:39

厉害! -polebear- 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 10:10:37

吃食不羡慕 羡慕睡眠 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 10:24:10

我觉得举铁对睡眠很有帮助,举重1小时觉得身体有些沉,睡觉很好。跑步游泳都没什么用。而且讨厌跑团泳团晚上训练反而兴奋了 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 11:31:21

站! -顺时而行随心則安- 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 14:00:40

三能女神,能吃能睡能跑 -buyleader- 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 10:50:04

越活越回归了本能 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 11:32:08

赞。 今天天气好。我一会也去跑个 10K。 -成功的虎- 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 12:23:18

能游能跑得,飞起来了啊,我确没出息的被那三个看起来香香的面包吸引了 -忘忧草燕子- 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/27/2024 postreply 17:05:46

现烤的面包特别好吃,无法抗拒,就忘了预防糖尿病了 -让理想飞- 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/28/2024 postreply 01:08:50

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